9.2 C
İstanbul
Çarşamba, Nisan 1, 2020
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Günün Hangi Saatinde Tartılmalıyız?

    Kesinlikle Deneyin

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    Hindistan Cevizli Brokoli Çorbası

    D’She Style sağlıklı tarifler Hindistan Cevizli Brokoli Çorbası Malzemeler Çorba için: 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 büyük beyaz soğan, kabaca doğranmış 1 yemek kaşığı ince rendelenmiş zencefil 500g brokoli 400ml Hindistan cevizi...

    Limonlu Hindistan Cevizli Toplar

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Haftanın ilk gününde kendinizi yorgun ya da keyifsiz hissediyorsanız, nefis kokulu koyu bir kahveye eşlik eden hafif bir atıştırmalık ile enerjinizi...

    5 Farklı Yulaflı Yoğurt Tarifi ile Sağlıklı Kahvaltı

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Kahvaltıyı eğlenceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yoğurt ve farklı meyveler ile bir arada kullanmaktan geçiyor. Sağlıklı olduğu kadar...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal’a tartılmak için en doğru zamanı sorduk;

    Günün hangi saati tartılmak doğrudur? Haftada kaç kez tartılmalıyız? Doğru sonucu almak için nelere dikkat etmek gerekir? Diyet yapıyorum ama neden kilo veremiyorum? En önemlisi ise, tartıda eksilen her kilo yağ oranının azalmasına mı işaret eder?

    Bütün bu soruların cevabı yazının devamında ve Verda Kutsal’ın açıklamalarıyla videoda.

    Özellikle diyet yaptığımız zamanlarda ya da biraz fazla yediğimiz günlerde sık sık tartılırız. Oysa vücut ağırlığı gün içerisinde değişkenlik gösterebilir. Yemekten sonra almış gibi görünen kilo, aslında vücutta depo edilecek olan yağ miktarı demek değildir.

    Neredeyse her gün tartılmak ve gün içerisinde birkaç kez tartılmak oldukça yanlıştır. Halbuki en doğru tartılma sıklığı haftada en fazla bir gündür. Tartılmak aynı gün ve saatte, mümkünse sabah aç karnına ve aynı tartı ile yapılmalıdır. Tartılırken dikkat edilmesi gerekenler ise oldukça kolay ve aynı zamanda önemlidir. Tartıya çıkmadan zemini sert ve düz olacak şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz sonrası, ayakkabı ve kıyafetler üzerimizde iken ve tok karnına ve adet dönemlerinde tartılmak doğru sonuç vermeyecektir.

    Adet dönemleri, ilaç kullanımı, günlük stres faktörü vücudun su tutmasına sebep olur. Ödem, düzensiz beslenme, yetersiz su tüketimi, hareketsiz yaşam ve uzun süren kabızlık gibi nedenler tartıda 1,5-2 kg. fark ettirebilir.

    Diyet yaparken her gün düzenli kilo kaybı olmayabilir ya da bu esnada vücut yağ yüzdesi azalıp, kas kitlesi artabilir. Fakat bunu, tartıda kilo oranı artmış gibi görebilirsiniz.

    Diyet esnasında birkaç gün kilo verilemeyebilir, kilo verilmeyen günler “Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum” diye umutsuzluğa kapılmak ve diyetten vazgeçmek bir hayli yanlıştır. Diyete devam edilirse ağırlık kaybı devam edecektir. Bu yüzden diyet yaparken her gün 3-4 kez kilo verip vermediğinizi kontrol etmek için tartıya çıkmak doğru olmadığı gibi beraberinde sizi demoralize edebilir.

    Önemli olan sadece kilo vermek değil, beslenme alışkanlıklarınızı uzun süreli değiştirmektir. Bu yüzden asıl hedefiniz dengeli ve yeterli beslenme olmalı, kilo vermek ise ikinci planda kalmalıdır. Egzersiz yapmak, düzenli yaşam tarzını benimsemek ve stresten uzak durmaya çalışmak sağlıklı bir bedene sahip olmanızı sağlayacaktır.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

     

     

    Diğer Tarifler

    Meyveli Bitki Karışımlı 5 Farklı Su ile Hidrasyonu Sağlayın

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Su içmek vücudumuzun işleyişi bakımından hayati önem taşıyor. Ancak, çoğu zaman su içmeyi unutuyoruz. Gün içinde tükettiğimiz kahve, çay veya diğer...

    Çorba

    Dshestyle 🔝 @aylinsrawandhealthy tavsiye eder: yılbaşı sonrası yediklerinizi souping ile dengeleyin 😋😋🥂✨💪 1 adet orta boy soğan 1 havuç 1 yumru kereviz 1 patates 2 çorba kaşığı zeytinyağı 1 adet pırasanın...

    Sağlıklı Fırın Sütlaç Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Ramazan’da keyifli iftar sofralarınız için sağlıklı ve kolay fırın sütlaç tarifini denemenizi tavsiye ediyor. Malzemeler: 1/2 Su bardağı hindistancevizi...

    Çikolata Kaplı Böğürtlenli Bar Tarifi

    D’She Style kolay tarifler🔝 Çikolata kaplı böğürtlenli hindistancevizi barlar, meyveli ödül barlarının en güzel versiyonudur. Üstelik, içi mor renkli barlar hem vegan hem de sadece...

    Granola Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı ve dengeli beslenmenin yaşam kalitesini arttırdığına dikkat çekiyor. Sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra ani tatlı...