9.2 C
İstanbul
Perşembe, Mayıs 13, 2021
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Günün Hangi Saatinde Tartılmalıyız?

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    Yaban Mersinli Glütensiz Cheesecake

    D’She Style Sağlıklı Tarifler🔝 Tatlı yemekten kaçınıyoruz çünkü pastaların hemen hepsinde şeker, un, yumurta ve bolca krema var.  Oysa size vereceğimiz tarif ile ara sıra da...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal’a tartılmak için en doğru zamanı sorduk;

    Günün hangi saati tartılmak doğrudur? Haftada kaç kez tartılmalıyız? Doğru sonucu almak için nelere dikkat etmek gerekir? Diyet yapıyorum ama neden kilo veremiyorum? En önemlisi ise, tartıda eksilen her kilo yağ oranının azalmasına mı işaret eder?

    Bütün bu soruların cevabı yazının devamında ve Verda Kutsal’ın açıklamalarıyla videoda.

    Özellikle diyet yaptığımız zamanlarda ya da biraz fazla yediğimiz günlerde sık sık tartılırız. Oysa vücut ağırlığı gün içerisinde değişkenlik gösterebilir. Yemekten sonra almış gibi görünen kilo, aslında vücutta depo edilecek olan yağ miktarı demek değildir.

    Neredeyse her gün tartılmak ve gün içerisinde birkaç kez tartılmak oldukça yanlıştır. Halbuki en doğru tartılma sıklığı haftada en fazla bir gündür. Tartılmak aynı gün ve saatte, mümkünse sabah aç karnına ve aynı tartı ile yapılmalıdır. Tartılırken dikkat edilmesi gerekenler ise oldukça kolay ve aynı zamanda önemlidir. Tartıya çıkmadan zemini sert ve düz olacak şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz sonrası, ayakkabı ve kıyafetler üzerimizde iken ve tok karnına ve adet dönemlerinde tartılmak doğru sonuç vermeyecektir.

    Adet dönemleri, ilaç kullanımı, günlük stres faktörü vücudun su tutmasına sebep olur. Ödem, düzensiz beslenme, yetersiz su tüketimi, hareketsiz yaşam ve uzun süren kabızlık gibi nedenler tartıda 1,5-2 kg. fark ettirebilir.

    Diyet yaparken her gün düzenli kilo kaybı olmayabilir ya da bu esnada vücut yağ yüzdesi azalıp, kas kitlesi artabilir. Fakat bunu, tartıda kilo oranı artmış gibi görebilirsiniz.

    Diyet esnasında birkaç gün kilo verilemeyebilir, kilo verilmeyen günler “Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum” diye umutsuzluğa kapılmak ve diyetten vazgeçmek bir hayli yanlıştır. Diyete devam edilirse ağırlık kaybı devam edecektir. Bu yüzden diyet yaparken her gün 3-4 kez kilo verip vermediğinizi kontrol etmek için tartıya çıkmak doğru olmadığı gibi beraberinde sizi demoralize edebilir.

    Önemli olan sadece kilo vermek değil, beslenme alışkanlıklarınızı uzun süreli değiştirmektir. Bu yüzden asıl hedefiniz dengeli ve yeterli beslenme olmalı, kilo vermek ise ikinci planda kalmalıdır. Egzersiz yapmak, düzenli yaşam tarzını benimsemek ve stresten uzak durmaya çalışmak sağlıklı bir bedene sahip olmanızı sağlayacaktır.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

     

     

    Diğer Tarifler

    Elmalı Turta

    D’She Style tavsiye eder 🔝 Yağmurlu bir hafta sonu bizi bekliyor. Evde vakit geçirmenin tam da sırası. Öyleyse, dışarıda yağmur yağarken, ayağınıza yumuşacık tüylü ev...

    Hafif ve Kremsi Dokulu Matcha Kek

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Matcha’lı hafif ve kremsi dokulu bir kek ile haftanın ilk gününe başlamaya ne dersiniz? Matcha’nın faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz....

    Kurabiye

    Bu hafta sonu yılbaşı ruhunu evinize getiriyoruz. Çocuklarla yılbaşı ağacınızı süsledikten sonra keyifli atıştırmalıklar yapmak için hazır mısınız? O zaman yılbaşı kurabiyeleri için   Malzemeler: 1 1/3 su...

    Avokadolu ve Tahinli Nohut Taco

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Eğer evinizde tortilla ekmeğiniz varsa, avokadolu ve tahinli nohut taco’yu yapmak yaklaşık 10 dakika sürebilir. Sadece nohutları bir tavada (veya fırında)...

    Kahvaltı Salatası Tarifi

    Geleneksel karpuz, beyaz peynir ve taze nane tabağından esinlenerek üzerine salatalık - çilek ekledik ve ferahlatıcı kahvaltı salatası hazırladık. Canlı renkleri ile kahvaltı salatası hafif...