9.2 C
İstanbul
Salı, Haziran 15, 2021
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Güçlü Kaslar Size Hareket Özgürlüğü Sağlar

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    Yaban Mersinli Glütensiz Cheesecake

    D’She Style Sağlıklı Tarifler🔝 Tatlı yemekten kaçınıyoruz çünkü pastaların hemen hepsinde şeker, un, yumurta ve bolca krema var.  Oysa size vereceğimiz tarif ile ara sıra da...

    D’She Style tavsiye eder 🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal’a sorduk;

    Sizin için sağlıklı yaşam ve egzersiz ne ifade ediyor? D’She Kadınlarına sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmaları için neler tavsiye edersiniz?

    Sağlıklı yaşam ve egzersize bakış açım tamamen işlevsellikten geçiyor. Fonksiyonel, yani işlevsel olan vücut sağlıklı bir bedendir. Ve bu sağlıklı bedenle özgürce yaş alırız ve yaşarız. Hayatta özgürce hareket etmekten daha değerli bir şey olduğunu düşünemiyorum.

    İşlevsel bir beden, günlük işlerini rahatça yapabilen anlamına gelir. Yüksek yerlere rahatça çıkabilen ve manzarayı kaçırmayan, seyahatlerde sokak sokak dolaşıp bel ya da diz ağrısı çekmeden tatilinin tadını çıkaran, şehir hayatında trafik arttığı anda arabasını bırakıp rahatça ulaşacağı yere yürüyerek gidendir.

    Bütün bu özgürlüğe sahip olmak için egzersiz yapmamız ve kaslarımızı kuvvetli, dayanıklı ve esnek tutmamız gerekir.

    Benim çalıştırdığım teknikler, omurga sağlığına dikkat ettiğimiz Antigravity Yoga, tüm vücut kuvvetini artırdığımız Barre Fitness ve tabiki kontrollü ve doğru hareket etmeyi öğrendiğimiz Pilates tekniğidir.

    Kaslarımız ne kadar kuvvetli ise eklemlerimiz o kadar rahat çalışır. Eklemlerin görevi bükülmektir. Bizi taşımak kaslarımızın görevidir. Kaslarımız ne kadar kuvvetli ve esnek ise eklemlerimiz o kadar daha olur ve beyin bize ağrılar ile uyarı göndermez. Ağrı beynin bize “burada bir sorun var. Bunu çöz!” deme şeklidir. Ağrı kesiciler sadece günü kurtarır. Esas yapmamız gereken kendimize göre uygun bir egzersiz tekniğini bulmaktır.

    İşin estetik ve güzel vücut kısmına gelince, Haftada 3 kassal egzersizimizi (Pilates, fitness, barre fitness) 3-4 de kardiyo çalışmamızı (yürüyüş, koşu, eliptik ekipmanlar, bisiklet) yaptığımız sürece fit ve sağlıklı bir vücut zaten beraberinde gelir.

    Bütün bunların yanında sağlıklı beslenmek de güzelliğimizi destekler. Sağlıklı beslenmeden yağ-kas oranımızı istenilen noktaya getiremeyiz. Unutmamalıyız ki kilonun hiç bir önemi yoktur. Önemli olan Yağ-Kas oranıdır.

    Siz hiç Madonna’nın kaç kilo olduğunu merak ettiniz mi? Ben şahsen etmedim. Çünkü zaten yağ oranı düşük. Görüntüsü de kişiden kişiye değişse de gayet fit. O nedenle kilonuza takılmamanızı ve kiloya değil yağ oranınıza dikkat eden bir uzman diyetisyenle çalışmanızı tavsiye ederim. Sağlıkla kalın.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

    Diğer Tarifler

    Vegan Çilekli Cheesecake

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Eğer sağlıklı ve kolay tarifler denemeyi seviyorsanız, sadece 30 dakikada hazırlanan hoş kokulu çilekli cheesecake tarifi ile haftaya keyifli başlamanızı tavsiye...

    Buzlu Mocha Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Eğer kahve içmek sizin için bir ritüeli andırıyorsa ve farklı kahve tariflerini denemeyi seviyorsanız, güneşli ve sıcak yaz günlerinde kolayca hazırlayabileceğiniz...

    Brokoli ve Mantarlı Soya Soslu Tavuk Tarifi

    Akşam yemeği mönünüz için sağlıklı ve kolay bir tarifimiz var. Biz denedik, çok sevdik. Sizin de denemenizi istedik. Brokoli ve Mantarlı Soslu Tavuk Malzemeler 500 g kemiksiz...

    Ahududulu Panna Cotta Tarifi

    Ahududulu Panna Cotta’nın sadece bir avuç malzemeyle ve kolayca yapılması harika bir fikir. Ayrıca ipeksi ve pürüzsüz dokusuyla ahududulu panna cotta’yı herkesin seveceğinden şüphe yok. Mutlu...

    Granola Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı ve dengeli beslenmenin yaşam kalitesini arttırdığına dikkat çekiyor. Sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra ani tatlı...