9.2 C
İstanbul
Çarşamba, Ekim 21, 2020
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Güçlü Kaslar Size Hareket Özgürlüğü Sağlar

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    5 Farklı Yulaflı Yoğurt Tarifi ile Sağlıklı Kahvaltı

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Kahvaltıyı eğlenceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yoğurt ve farklı meyveler ile bir arada kullanmaktan geçiyor. Sağlıklı olduğu kadar...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    D’She Style tavsiye eder 🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal’a sorduk;

    Sizin için sağlıklı yaşam ve egzersiz ne ifade ediyor? D’She Kadınlarına sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmaları için neler tavsiye edersiniz?

    Sağlıklı yaşam ve egzersize bakış açım tamamen işlevsellikten geçiyor. Fonksiyonel, yani işlevsel olan vücut sağlıklı bir bedendir. Ve bu sağlıklı bedenle özgürce yaş alırız ve yaşarız. Hayatta özgürce hareket etmekten daha değerli bir şey olduğunu düşünemiyorum.

    İşlevsel bir beden, günlük işlerini rahatça yapabilen anlamına gelir. Yüksek yerlere rahatça çıkabilen ve manzarayı kaçırmayan, seyahatlerde sokak sokak dolaşıp bel ya da diz ağrısı çekmeden tatilinin tadını çıkaran, şehir hayatında trafik arttığı anda arabasını bırakıp rahatça ulaşacağı yere yürüyerek gidendir.

    Bütün bu özgürlüğe sahip olmak için egzersiz yapmamız ve kaslarımızı kuvvetli, dayanıklı ve esnek tutmamız gerekir.

    Benim çalıştırdığım teknikler, omurga sağlığına dikkat ettiğimiz Antigravity Yoga, tüm vücut kuvvetini artırdığımız Barre Fitness ve tabiki kontrollü ve doğru hareket etmeyi öğrendiğimiz Pilates tekniğidir.

    Kaslarımız ne kadar kuvvetli ise eklemlerimiz o kadar rahat çalışır. Eklemlerin görevi bükülmektir. Bizi taşımak kaslarımızın görevidir. Kaslarımız ne kadar kuvvetli ve esnek ise eklemlerimiz o kadar daha olur ve beyin bize ağrılar ile uyarı göndermez. Ağrı beynin bize “burada bir sorun var. Bunu çöz!” deme şeklidir. Ağrı kesiciler sadece günü kurtarır. Esas yapmamız gereken kendimize göre uygun bir egzersiz tekniğini bulmaktır.

    İşin estetik ve güzel vücut kısmına gelince, Haftada 3 kassal egzersizimizi (Pilates, fitness, barre fitness) 3-4 de kardiyo çalışmamızı (yürüyüş, koşu, eliptik ekipmanlar, bisiklet) yaptığımız sürece fit ve sağlıklı bir vücut zaten beraberinde gelir.

    Bütün bunların yanında sağlıklı beslenmek de güzelliğimizi destekler. Sağlıklı beslenmeden yağ-kas oranımızı istenilen noktaya getiremeyiz. Unutmamalıyız ki kilonun hiç bir önemi yoktur. Önemli olan Yağ-Kas oranıdır.

    Siz hiç Madonna’nın kaç kilo olduğunu merak ettiniz mi? Ben şahsen etmedim. Çünkü zaten yağ oranı düşük. Görüntüsü de kişiden kişiye değişse de gayet fit. O nedenle kilonuza takılmamanızı ve kiloya değil yağ oranınıza dikkat eden bir uzman diyetisyenle çalışmanızı tavsiye ederim. Sağlıkla kalın.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

    Diğer Tarifler

    Ahududulu Panna Cotta Tarifi

    Ahududulu Panna Cotta’nın sadece bir avuç malzemeyle ve kolayca yapılması harika bir fikir. Ayrıca ipeksi ve pürüzsüz dokusuyla ahududulu panna cotta’yı herkesin seveceğinden şüphe yok. Mutlu...

    Mercimek Köfteli Salata Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 D’She Kadını Sevgili Zeynep Pulat Arpacıoğulları, Pulat Çiftliği Dükkan & Cafe’de “tabağımızda ne varsa tabağınızda o var” felsefesinden yola çıktıklarına dikkat çekiyor. Kendi...

    Kahvaltı Salatası Tarifi

    Geleneksel karpuz, beyaz peynir ve taze nane tabağından esinlenerek üzerine salatalık - çilek ekledik ve ferahlatıcı kahvaltı salatası hazırladık. Canlı renkleri ile kahvaltı salatası hafif...

    Ispanaklı Kabak Spagetti

    D’She Style tavsiye eder 🔝 D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmeyi tavsiye eder. Sağlıklı tarifler ile dengeli beslenirken aynı zamanda yaşam kalitenizi çoğaltabilirsiniz. Yalnızca beş malzeme kullanarak...

    5 Farklı Yulaflı Yoğurt Tarifi ile Sağlıklı Kahvaltı

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Kahvaltıyı eğlenceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yoğurt ve farklı meyveler ile bir arada kullanmaktan geçiyor. Sağlıklı olduğu kadar...