9.2 C
İstanbul
Pazar, Temmuz 12, 2020
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Güçlü Kaslar Size Hareket Özgürlüğü Sağlar

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    5 Farklı Yulaflı Yoğurt Tarifi ile Sağlıklı Kahvaltı

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Kahvaltıyı eğlenceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yoğurt ve farklı meyveler ile bir arada kullanmaktan geçiyor. Sağlıklı olduğu kadar...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    Limonlu Hindistan Cevizli Toplar

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Haftanın ilk gününde kendinizi yorgun ya da keyifsiz hissediyorsanız, nefis kokulu koyu bir kahveye eşlik eden hafif bir atıştırmalık ile enerjinizi...

    D’She Style tavsiye eder 🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal’a sorduk;

    Sizin için sağlıklı yaşam ve egzersiz ne ifade ediyor? D’She Kadınlarına sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmaları için neler tavsiye edersiniz?

    Sağlıklı yaşam ve egzersize bakış açım tamamen işlevsellikten geçiyor. Fonksiyonel, yani işlevsel olan vücut sağlıklı bir bedendir. Ve bu sağlıklı bedenle özgürce yaş alırız ve yaşarız. Hayatta özgürce hareket etmekten daha değerli bir şey olduğunu düşünemiyorum.

    İşlevsel bir beden, günlük işlerini rahatça yapabilen anlamına gelir. Yüksek yerlere rahatça çıkabilen ve manzarayı kaçırmayan, seyahatlerde sokak sokak dolaşıp bel ya da diz ağrısı çekmeden tatilinin tadını çıkaran, şehir hayatında trafik arttığı anda arabasını bırakıp rahatça ulaşacağı yere yürüyerek gidendir.

    Bütün bu özgürlüğe sahip olmak için egzersiz yapmamız ve kaslarımızı kuvvetli, dayanıklı ve esnek tutmamız gerekir.

    Benim çalıştırdığım teknikler, omurga sağlığına dikkat ettiğimiz Antigravity Yoga, tüm vücut kuvvetini artırdığımız Barre Fitness ve tabiki kontrollü ve doğru hareket etmeyi öğrendiğimiz Pilates tekniğidir.

    Kaslarımız ne kadar kuvvetli ise eklemlerimiz o kadar rahat çalışır. Eklemlerin görevi bükülmektir. Bizi taşımak kaslarımızın görevidir. Kaslarımız ne kadar kuvvetli ve esnek ise eklemlerimiz o kadar daha olur ve beyin bize ağrılar ile uyarı göndermez. Ağrı beynin bize “burada bir sorun var. Bunu çöz!” deme şeklidir. Ağrı kesiciler sadece günü kurtarır. Esas yapmamız gereken kendimize göre uygun bir egzersiz tekniğini bulmaktır.

    İşin estetik ve güzel vücut kısmına gelince, Haftada 3 kassal egzersizimizi (Pilates, fitness, barre fitness) 3-4 de kardiyo çalışmamızı (yürüyüş, koşu, eliptik ekipmanlar, bisiklet) yaptığımız sürece fit ve sağlıklı bir vücut zaten beraberinde gelir.

    Bütün bunların yanında sağlıklı beslenmek de güzelliğimizi destekler. Sağlıklı beslenmeden yağ-kas oranımızı istenilen noktaya getiremeyiz. Unutmamalıyız ki kilonun hiç bir önemi yoktur. Önemli olan Yağ-Kas oranıdır.

    Siz hiç Madonna’nın kaç kilo olduğunu merak ettiniz mi? Ben şahsen etmedim. Çünkü zaten yağ oranı düşük. Görüntüsü de kişiden kişiye değişse de gayet fit. O nedenle kilonuza takılmamanızı ve kiloya değil yağ oranınıza dikkat eden bir uzman diyetisyenle çalışmanızı tavsiye ederim. Sağlıkla kalın.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

    Diğer Tarifler

    Cutie Cake

    D’She Style tavsiye eder🔝 Doğum günü, baby shower, düğün, nişan ve her türlü kutlama ve davet organizasyonlarınızda konuklarınıza zarif olduğu kadar titizlikle hazırlanmış pastalar sunmanız...

    Matcha ve Mangolu Cheesecake

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝 Sağlıklı bir yaşamı oluşturan dinamiklerin başında dengeli ve düzenli beslenmek geliyor. Kaliteli bir hayat sürdürmek, kendinizi zinde ve sağlıklı hissetmek için...

    Jale Balcı Milföylü Çilekli Tatlı Tarifi

    D’She Style tarif🔝 D’She Kadını Sevgili Jale Balcı beslenme uzmanlığı, aşçılık ve sofra düzenlemenin yanı sıra kitap yazıyor ve ‘Keyifli Sofralar İçin 50 Pratik Mönü’,...

    Smoothie

    Bu sabah kahvaltınızda değişiklik yapın smoothie için. Tarifi: 1 avuç ıspanak 1 yeşil elma 2 salatalık 1/2 limon Zencefil Maydanoz Hepsi blenderdan geçirin. Afiyet olsun.

    Dört Farklı Glutensiz Sağlıklı Kahvaltı Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Yemek yedikten sonra genelde kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Halsizlik, şişkinlik, kas ve eklem ağrıları, hazımda güçlük, hatta bazen cilt problemleri gibi durumlarla...