9.2 C
İstanbul
Cuma, Ocak 28, 2022
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Bel ve Boyun Ağrıları Neden Olur?

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal, bel ve boyun ağrılarının nedenlerinden bahsetti;

    Yoğun çalışma temposunun etkin olduğu bir yaşam tarzı, stres ve hareketsizlik boyun ağrısına yol açan en önemli nedenlerdir. Boyun ağrısına sebep olan etken boyun ve sırtın üst kısmındaki kas gerginlikleridir.

    Masada çalışırken, televizyon seyrederken ve kitap okurken uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, bilgisayar ekranının çok yüksek veya çok alçak olması, rahatsız pozisyonda uyumak gibi günlük yaşamımızdaki bazı aktiviteler sırasında vücut duruşumuzun uygun olmaması bu tip kas gerginliklerinin en önemli nedenidir.

    Boyun omurgasında eklem kireçlenmesi, omurga kemikleri arasındaki disklerin bozulması, boyun fıtığı, boyun omurga kanalında daralma gibi boyun omurgası ve etrafındaki kas, bağ ve sinir köklerine ait bozukluklar da sıklıkla karşımıza çıkan boyun ağrısı nedenleridir.

    Boyun ve sırt kasları gerginliklerine bağlı boyun ağrılarını önlemek için öncelikle çalışma masası, oturulan koltuk ve bilgisayarın konumu ve yüksekliğinin, uyuma ve oturma pozisyonlarının düzgün olması, uygun bir yastık seçimi gibi ergonomik düzenlemeler yapmak gerekir.

    Bilgisayar ile çalışılıyorsa çalışmaya sık ara verilmesi ve çalışılırken sıklıkla telefon kullanmak gerekiyorsa, kulaklık kullanılması önerilir. Boyun ağrısından korunmak için düzenli olarak boyun kasları germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin yapılması çok önemlidir.

    Bel ağrıları da çok sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir. Kötü pozisyonda oturma, ağır kaldırma, uzun süre ayakta veya oturarak çalışma gibi nedenlerle bel kaslarında oluşan gerginlikler bel ağrısına en sık yol açan nedenleri oluşturur.

    Çalışma sırasında bel omurgasının aşırı derecede öne ve arkaya gerilmesi veya yanlara bükülmesini oluşturan hareketler ve pozisyonlardan kaçınmak gereklidir. Ağır kaldırmayı gerektiren işler yapılıyorsa mümkünse bu işlerin destek ve cihaz yardımı ile yapılması ve omurganın düzgün pozisyonda tutulması lazımdır.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

    Diğer Tarifler

    Brokoli ve Mantarlı Soya Soslu Tavuk Tarifi

    Akşam yemeği mönünüz için sağlıklı ve kolay bir tarifimiz var. Biz denedik, çok sevdik. Sizin de denemenizi istedik. Brokoli ve Mantarlı Soslu Tavuk Malzemeler 500 g kemiksiz...

    Mango ve Çilekli Yoğurt Bar

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Sağlıklı beslenme planınıza uygun atıştırmalıklar için farklı alternatifler deneyebilirsiniz. Özellikle sıcak yaz mevsiminde hoş kokulu taze meyveler ile hazırlayacağınız atıştırmalıklar ile...

    Hindistan Cevizli Brokoli Çorbası

    D’She Style sağlıklı tarifler Hindistan Cevizli Brokoli Çorbası Malzemeler Çorba için: 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 büyük beyaz soğan, kabaca doğranmış 1 yemek kaşığı ince rendelenmiş zencefil 500g brokoli 400ml Hindistan cevizi...

    Sevgililer Günü Brownie Tarifi

    D’She Style tarifler🔝 Sevgililer Günü’nde ruh eşiniz için hoş bir sürpriz yapmak istiyorsanız, lezzetli ve kolay brownie tarifini denemenizi tavsiye ederiz. Aşkı kutlamak heyecan verici, fakat...

    Atıştırmalık Toplar

    Spor sonrası sağlıklı atıştırmalık tarifi: 1 bardak yulaf ( 1/2'si toz haline getirilmiş) 1/2 bardak hurma daha önce ıslatılmış yumuşak, 4 tatlı kaşığı yer...