9.2 C
İstanbul
Çarşamba, Ekim 21, 2020
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Bel ve Boyun Ağrıları Neden Olur?

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    5 Farklı Yulaflı Yoğurt Tarifi ile Sağlıklı Kahvaltı

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Kahvaltıyı eğlenceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yoğurt ve farklı meyveler ile bir arada kullanmaktan geçiyor. Sağlıklı olduğu kadar...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal, bel ve boyun ağrılarının nedenlerinden bahsetti;

    Yoğun çalışma temposunun etkin olduğu bir yaşam tarzı, stres ve hareketsizlik boyun ağrısına yol açan en önemli nedenlerdir. Boyun ağrısına sebep olan etken boyun ve sırtın üst kısmındaki kas gerginlikleridir.

    Masada çalışırken, televizyon seyrederken ve kitap okurken uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, bilgisayar ekranının çok yüksek veya çok alçak olması, rahatsız pozisyonda uyumak gibi günlük yaşamımızdaki bazı aktiviteler sırasında vücut duruşumuzun uygun olmaması bu tip kas gerginliklerinin en önemli nedenidir.

    Boyun omurgasında eklem kireçlenmesi, omurga kemikleri arasındaki disklerin bozulması, boyun fıtığı, boyun omurga kanalında daralma gibi boyun omurgası ve etrafındaki kas, bağ ve sinir köklerine ait bozukluklar da sıklıkla karşımıza çıkan boyun ağrısı nedenleridir.

    Boyun ve sırt kasları gerginliklerine bağlı boyun ağrılarını önlemek için öncelikle çalışma masası, oturulan koltuk ve bilgisayarın konumu ve yüksekliğinin, uyuma ve oturma pozisyonlarının düzgün olması, uygun bir yastık seçimi gibi ergonomik düzenlemeler yapmak gerekir.

    Bilgisayar ile çalışılıyorsa çalışmaya sık ara verilmesi ve çalışılırken sıklıkla telefon kullanmak gerekiyorsa, kulaklık kullanılması önerilir. Boyun ağrısından korunmak için düzenli olarak boyun kasları germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin yapılması çok önemlidir.

    Bel ağrıları da çok sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir. Kötü pozisyonda oturma, ağır kaldırma, uzun süre ayakta veya oturarak çalışma gibi nedenlerle bel kaslarında oluşan gerginlikler bel ağrısına en sık yol açan nedenleri oluşturur.

    Çalışma sırasında bel omurgasının aşırı derecede öne ve arkaya gerilmesi veya yanlara bükülmesini oluşturan hareketler ve pozisyonlardan kaçınmak gereklidir. Ağır kaldırmayı gerektiren işler yapılıyorsa mümkünse bu işlerin destek ve cihaz yardımı ile yapılması ve omurganın düzgün pozisyonda tutulması lazımdır.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

    Diğer Tarifler

    Taylan Kümeli; Fıstık Ezmesi Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 D’She Kadını Sevgili Taylan Kümeli, evde kolayca yapabileceğiniz fıstık ezmesi tarifini anlattı; Malzemeler Yarım kg. Yerfıstığı 1 Yemek kaşığı hindistancevizi yağı Vanilya özü Deniz tuzu Yarım kilo...

    Glütensiz, Vegan Mandalinalı Tart

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Mandalinalı tart yapmayı daha önce denemediyseniz, sizin için hazırladığımız kolay tarif ile harikalar yaratacağınızdan emin olabilirsiniz. Üstelik, sağlıklı beslenme planınıza sadık...

    Siyez Salata Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 D’She Kadını Sevgili Zeynep Pulat Arpacıoğulları, 
Pulat Çiftliği Dükkan & Cafe’nin mönüsünde yer alan sağlıklı ve doğal olduğu kadar lezzetli ‘Siyez...

    İtalyan Usulü Domates ve Avokado Doğranmış Salata

    İtalyan Usulü Domates ve Avokado Doğranmış Salata 🍅🥑😍 ➡️ Daha fazla resim için kaydırın ➡️➡️➡️ Malzemeler: 2 bardak kiraz domates, yarıya kesilmiş 2 olgun avokado, doğranmış 1 büyük salatalık,...

    Hafif ve Kremsi Dokulu Matcha Kek

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Matcha’lı hafif ve kremsi dokulu bir kek ile haftanın ilk gününe başlamaya ne dersiniz? Matcha’nın faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz....