9.2 C
İstanbul
Pazar, Mayıs 16, 2021
Daha Fazla

    Verda Kutsal; Bel ve Boyun Ağrıları Neden Olur?

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    Yaban Mersinli Glütensiz Cheesecake

    D’She Style Sağlıklı Tarifler🔝 Tatlı yemekten kaçınıyoruz çünkü pastaların hemen hepsinde şeker, un, yumurta ve bolca krema var.  Oysa size vereceğimiz tarif ile ara sıra da...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    D’She Kadını Sevgili Verda Kutsal, bel ve boyun ağrılarının nedenlerinden bahsetti;

    Yoğun çalışma temposunun etkin olduğu bir yaşam tarzı, stres ve hareketsizlik boyun ağrısına yol açan en önemli nedenlerdir. Boyun ağrısına sebep olan etken boyun ve sırtın üst kısmındaki kas gerginlikleridir.

    Masada çalışırken, televizyon seyrederken ve kitap okurken uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, bilgisayar ekranının çok yüksek veya çok alçak olması, rahatsız pozisyonda uyumak gibi günlük yaşamımızdaki bazı aktiviteler sırasında vücut duruşumuzun uygun olmaması bu tip kas gerginliklerinin en önemli nedenidir.

    Boyun omurgasında eklem kireçlenmesi, omurga kemikleri arasındaki disklerin bozulması, boyun fıtığı, boyun omurga kanalında daralma gibi boyun omurgası ve etrafındaki kas, bağ ve sinir köklerine ait bozukluklar da sıklıkla karşımıza çıkan boyun ağrısı nedenleridir.

    Boyun ve sırt kasları gerginliklerine bağlı boyun ağrılarını önlemek için öncelikle çalışma masası, oturulan koltuk ve bilgisayarın konumu ve yüksekliğinin, uyuma ve oturma pozisyonlarının düzgün olması, uygun bir yastık seçimi gibi ergonomik düzenlemeler yapmak gerekir.

    Bilgisayar ile çalışılıyorsa çalışmaya sık ara verilmesi ve çalışılırken sıklıkla telefon kullanmak gerekiyorsa, kulaklık kullanılması önerilir. Boyun ağrısından korunmak için düzenli olarak boyun kasları germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin yapılması çok önemlidir.

    Bel ağrıları da çok sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir. Kötü pozisyonda oturma, ağır kaldırma, uzun süre ayakta veya oturarak çalışma gibi nedenlerle bel kaslarında oluşan gerginlikler bel ağrısına en sık yol açan nedenleri oluşturur.

    Çalışma sırasında bel omurgasının aşırı derecede öne ve arkaya gerilmesi veya yanlara bükülmesini oluşturan hareketler ve pozisyonlardan kaçınmak gereklidir. Ağır kaldırmayı gerektiren işler yapılıyorsa mümkünse bu işlerin destek ve cihaz yardımı ile yapılması ve omurganın düzgün pozisyonda tutulması lazımdır.

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

    Diğer Tarifler

    Matcha ve Mangolu Cheesecake

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝 Sağlıklı bir yaşamı oluşturan dinamiklerin başında dengeli ve düzenli beslenmek geliyor. Kaliteli bir hayat sürdürmek, kendinizi zinde ve sağlıklı hissetmek için...

    Cheesecake

    Yılbaşı cheesecake tarifi. Alt tabanı: 1 bardak ezilmiş yumuşak iri hurma 1.5 bardak yulaf ezmesi 2 corba kaşığı kakao Kreması: 1.5 bardak çiğ kaju geceden sıcak suya ıslatılmış 1...

    Portakallı Tart Tarifi

    D’She Style kolay tarifler🔝 Sömestr tatilinde çocuklarınız için sağlıklı ve lezzetli yiyecekler hazırlayabilir, evde geçirdikleri vakitleri keyifli hale dönüştürebilirsiniz. Kolayca hazırlayabileceğiniz portakallı tart tarifini denemenizi...

    Hindistan Cevizi Yoğurdu ile Granola Tarifi

    Kahvaltıyı hem sağlıklı hem de basit tutmak için harika bir tarif olan ev yapımı granolayı taze meyveler ve hindistan cevizi yoğurdu ile denemenizi tavsiye...

    Lavantalı Panna Cotta

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Panna Cotta için dünyanın en hafif tatlısı demek doğru olur. İtalyanca ‘Pişmiş Krema’ anlamına gelen Panna Cotta un ve yağ içermiyor....