Ana Menü

Sağlıklı Bir Kahvaltı İçin 3 Farklı Chia Puding Tarifi

Shares
Dikkatlice Oku
D’She Style sağlıklı tarifler🔝
Pazartesi günleri birçok insan için zor bir gün olabilir. Haftanın ilk gününe mutlu, sağlıklı ve enerjik başlamak, uzun ve sıkıcı bir Pazartesi günü fikrinden sizi uzaklaştırabilir.
Chia puding ile kahvaltı ise her zaman harika bir seçenektir. Protein ve Omega-3 kaynağı chia tohumları ihtiyacınız olan enerjiyi size kolayca sağlar.
Birbirinden lezzetli 3 farklı chia puding tarifi için sayfayı aşağı doğru kaydırın!
Matcha Chia Puding
Malzemeler
1/4 fincan chia tohumu
1 su bardağı badem sütü
1/2 çay kaşığı nane özü
1 1/2 çorba kaşığı matcha tozu
1/2 çorba kaşığı akçaağaç şurubu veya bal
Üst katman için
2 adet muz (dondurulmuş)
2 yemek kaşığı kakao tozu
1/2 bardak badem sütü
Hazırlanışı
Chia tohumlarını, badem sütünü, nane ekstraktını, matcha tozunu ve akçaağaç şurubunu bir kasede tamamen karışana kadar çırpın. Sertleşmesi için buzdolabında 1 saat bekletin.
Hazır olunca buzdolabından çıkarın ve topaklaşmadığından emin olmak için tekrar çırpın.  Eğer pudinginiz çok kalınsa, biraz daha badem sütü ekleyebilirsiniz. Blendara muz, kakao tozu, badem sütü ekleyin ve karıştırın.
Hazırladığınız chia pudinginizi ve çikolatalı smoothie’nizi bir bardağa veya kavanoza koyun. Afiyet olsun!
Çilekli Chia Puding
Malzemeler
1/4 fincan chia tohumu
1 su bardağı hindistan cevizi sütü
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı vanilya özütü
Çilekli ravent kompostosu için
1 su bardağı küçük parçalar halinde doğranmış ravent
1 fincan çeyrek kesilmiş çilek
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
Hazırlanışı
Chia tohumunu, hindistancevizi sütünü, akçaağaç şurubunu ve vanilya özütünü bir kapta çırpın.
Ravent, çilek ve akçaağaç şurubunu küçük bir tencereye ekleyin orta ateşte 10 dakika karıştırarak pişirin. Ateşten alın ve soğumaya bırakın.
Chia pudingin bir kısmını bir kavanoza alın ve çilekli ravent kompostosu ile katman hazırlayın. Afiyet olsun!
Mangolu Chia Puding
Malzemeler
1/4 fincan chia tohumu
2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
1 kaşık hindistan cevizi rendesi
1 1/2 su bardağı badem sütü
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
1/2 çay kaşığı vanilya özütü
Meyve katmanı için
1 büyük mango
1–4 çorba kaşığı su
Hazırlanışı
Bir kasede chia tohumlarını, rendelenmiş hindistan cevizini, badem sütünü, akçaağaç şurubunu ve vanilya özütünü iyice karıştırın. 1-2 saat bekletin.
Mangoyu soyun ve doğrayın. Blendara su ile birlikte ekleyip karıştırın.
Chia karışımınını bir kavanozun dibine koyun, üzerine hindistancevizi katmanını ekleyin. Afiyet olsun!
Daha iyi bir yaşam stiline sahip olmak için D’She Style’da kalın.
Yukarı