9.2 C
─░stanbul
Pazar, Ocak 17, 2021
Daha Fazla

    Son Eklenenler

    Kar┼č─▒n─▒zdakinin Asl─▒nda Kim Oldu─čunu Fark Edin!

    Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z ili┼čkilerin bizi nereye g├Ât├╝rd├╝─č├╝ ya da ÔÇśG├Ât├╝rmedi─či!ÔÇÖ bellidir. Kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼činin tutumundan, ili┼čkiye verdi─či de─čerden ya da en basiti bizi ne denli ├Ânemsedi─činden bunu anlamak...

    O─člak Burcunda Yeni Ay

    Sevgili Zeynep Ceylan Kankat 2021 y─▒l─▒n─▒n ilk Yeni AyÔÇÖ─▒n─▒n astrolojik etkilerini yorumlad─▒. O─×LAK BURCUNDA YEN─░ AY Merhaba Sevgili Dostlar─▒m; 2021 y─▒l─▒n─▒n ilk Yeni AyÔÇÖ─▒ 13 Ocak...

    ┼×i┼čte Izgara Biftek ve Patates Tarifi

    Kolay ve ayn─▒ zamanda lezzetli bir ak┼čam yeme─či tarifi olan ┼či┼čte ─▒zgara biftek ve patates ile bir g├╝n sevdiklerimizle kalabal─▒k sofralarda bir araya gelme...

    Kendini Arayanlar─▒n Yolculu─ču Neden Zordur?

    Kendini ar─▒yorsan bakman gereken yer bir ba┼čkas─▒n─▒n sana y├╝kledi─či de─čerin ├Âl├ž├╝s├╝ ya da ne kadar sevildi─čin, ne kadar ├Ânemli oldu─čun bir ili┼čki de─čil, kendi...

    Nev┼čah Karamehmet; Nefes ve Bedenin PH Dengesi

    DÔÇÖShe Style tavsiye eder­čöŁ

    Sevgili DÔÇÖShe Kad─▒n─▒ Nev┼čah KaramehmetÔÇÖe sorduk;

    Nefesin al─▒┼čkanl─▒klar─▒m─▒z─▒, d├╝┼č├╝ncelerimizi, se├žimlerimizi, inan├ž sistemimizi d├╝zenlemekteki rol├╝ nedir?

    Temel fizyoloji bilgisi, nefes al─▒┼čkanl─▒klar─▒m─▒z─▒n t├╝m bunlar─▒ nas─▒l etkiledi─čini anlayabilmemiz i├žin yeterli. Nefesimiz her an bedenimizin ph dengesini d├╝zenler. Solunum alkalozu esnas─▒nda ph’─▒m─▒z 7,35in ├╝st├╝ne ├ž─▒kar, bu da korku, endi┼če, ├Âfke, dengesizlik gibi negatif duygular─▒ tetikler, solunum asidozu ise ph seviyemizi 7,35in alt─▒na d├╝┼č├╝r├╝r ve hedeflerimizi, ama├žlar─▒m─▒z─▒ kaybeder, depresyona gireriz, can─▒m─▒z hi├žbir ┼čey yapmak istemez, kendimize g├╝venimiz d├╝┼čer.

    Tabi t├╝m bunlar olurken beynimize giden oksijen %60ÔÇŁ varacak oranda d├╝┼čt├╝─č├╝ i├žin d├╝┼č├╝ncelerimiz de etkilenir, odaklanamamaya, beynimizi kullanamamaya ba┼člar─▒z. ─░nsanlar─▒n ÔÇťkafam─▒ toplayam─▒yorum, net d├╝┼č├╝nemiyorumÔÇŁ dedikleri disfonksiyonel nefes al─▒┼čkanl─▒─č─▒ndan ba┼čka bir ┼čey de─čildir asl─▒nda. Nefes al─▒┼čkanl─▒klar─▒m─▒z bu nedenle pozitif ya da negatif, inan├žl─▒ ya da inan├žs─▒z, tepkisel ya da kabullenici olmam─▒z ├╝zerinde b├╝y├╝k rol oynar. Basit fizyolojik bilgiler asl─▒nda bunlar.

    Nefes ile birlikte bizimle b├╝t├╝nle┼čmi┼č davran─▒┼č kal─▒plar─▒m─▒z─▒ nas─▒l de─či┼čtirebiliriz?

    Nefesimizdeki davran─▒┼č kal─▒b─▒ de─či┼čti─činde buna ba─čl─▒ olarak d├╝┼č├╝nce ve duygular da de─či┼čti─či i├žin davran─▒┼člar otomatik olarak de─či┼čir. ─░yi hisseden, ├Âz├╝nde iyi, psikolojisi iyi insanlar daha fonksiyonel yani sa─čl─▒kl─▒ davran─▒┼člar sergilerler.

    Do─čru nefes almay─▒ ├Â─črenmek ve uygulamak ad─▒na neler tavsiye edersiniz?

    Nefes ile ilgili tavsiye ile ilerleyebilece─čim bir durum ne yaz─▒k ki yok. Her insan─▒n nefes al─▒┼čkanl─▒─č─▒ farkl─▒d─▒r, bu nedenle herkesin nefes al─▒┼čkanl─▒─č─▒ bireysel olarak tespit edilmeli, bu tespitler sadece mekanik seviyede de─čil solunum seviyesinde de yap─▒lmal─▒. Solunum al─▒┼čkanl─▒klar─▒ ve nefesin bir davran─▒┼č bi├žimi olarak ayr─▒ ayr─▒ incelenmesi gerekir. Bu nedenle, bir nefes uzman─▒ olarak ├Âzellikle de ÔÇśÔÇÖnefes teknikleriniÔÇÖÔÇÖ asla tavsiye etmiyorum.

    Her birimizin ayr─▒ bir nefes al─▒┼čkanl─▒─č─▒ varken, ayn─▒ tekni─čin herkese uygulanmas─▒ fevkalade yanl─▒┼čt─▒r. Zaten psikolojimizi manip├╝le etmek ad─▒na, solunum fizyolojisinde ne oldu─čuna bak─▒lmadan ├žal─▒┼č─▒lmas─▒ ├žok ciddi sa─čl─▒k problemlerine neden olabilir.

    Tavsiye edebilece─čim tek ┼čey nefes konusunda uzman olmayan ki┼čilerden e─čitim seans almamalar─▒. Ne yaz─▒k ki T├╝rkiyeÔÇÖde nefes ko├žu olmad─▒─č─▒ halde kendine nefes ko├žu diyen, insanlar─▒n sa─čl─▒─č─▒n─▒ riske atan y├╝zlerce ki┼či var. Solunumu, nefesi iyi bilmeyen ki┼čiler nefes egzersizi yapt─▒rmamal─▒.

    Daha iyi bir sen olmak i├žin DÔÇÖShe StyleÔÇÖda kal─▒n.

    Latest Posts

    Kar┼č─▒n─▒zdakinin Asl─▒nda Kim Oldu─čunu Fark Edin!

    Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z ili┼čkilerin bizi nereye g├Ât├╝rd├╝─č├╝ ya da ÔÇśG├Ât├╝rmedi─či!ÔÇÖ bellidir. Kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼činin tutumundan, ili┼čkiye verdi─či de─čerden ya da en basiti bizi ne denli ├Ânemsedi─činden bunu anlamak...

    O─člak Burcunda Yeni Ay

    Sevgili Zeynep Ceylan Kankat 2021 y─▒l─▒n─▒n ilk Yeni AyÔÇÖ─▒n─▒n astrolojik etkilerini yorumlad─▒. O─×LAK BURCUNDA YEN─░ AY Merhaba Sevgili Dostlar─▒m; 2021 y─▒l─▒n─▒n ilk Yeni AyÔÇÖ─▒ 13 Ocak...

    ┼×i┼čte Izgara Biftek ve Patates Tarifi

    Kolay ve ayn─▒ zamanda lezzetli bir ak┼čam yeme─či tarifi olan ┼či┼čte ─▒zgara biftek ve patates ile bir g├╝n sevdiklerimizle kalabal─▒k sofralarda bir araya gelme...

    Kendini Arayanlar─▒n Yolculu─ču Neden Zordur?

    Kendini ar─▒yorsan bakman gereken yer bir ba┼čkas─▒n─▒n sana y├╝kledi─či de─čerin ├Âl├ž├╝s├╝ ya da ne kadar sevildi─čin, ne kadar ├Ânemli oldu─čun bir ili┼čki de─čil, kendi...

    Edit├Âr├╝n Se├žimi

    Kar┼č─▒n─▒zdakinin Asl─▒nda Kim Oldu─čunu Fark Edin!

    Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z ili┼čkilerin bizi nereye g├Ât├╝rd├╝─č├╝ ya da ÔÇśG├Ât├╝rmedi─či!ÔÇÖ bellidir. Kar┼č─▒m─▒zdaki ki┼činin tutumundan, ili┼čkiye verdi─či de─čerden ya da en basiti bizi ne denli ├Ânemsedi─činden bunu anlamak...

    Kendini Arayanlar─▒n Yolculu─ču Neden Zordur?

    Kendini ar─▒yorsan bakman gereken yer bir ba┼čkas─▒n─▒n sana y├╝kledi─či de─čerin ├Âl├ž├╝s├╝ ya da ne kadar sevildi─čin, ne kadar ├Ânemli oldu─čun bir ili┼čki de─čil, kendi...

    Size En ├çok Yak─▒┼čan T─▒rnak ┼×eklini Bulun

    T─▒rnak ┼čekli tipleri birbirinden farkl─▒d─▒r. Ve as─▒l ├Ânemli olan,┬á kare, oval, badem ya da balerin hangisi olursa olsun do─čru olan─▒ se├žmek olabilir. En bilinen...

    Ya┼čad─▒─č─▒n─▒z ─░li┼čki Cehenneminiz Olmas─▒n

    A┼čkla sevilebiliriz ya da hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒na u─črayabiliriz. B├╝t├╝n g├╝venimiz yerle bir olabilir, belki de bir kez daha sevebilme ihtimalini yok sayabiliriz. B├╝t├╝n bunlar ili┼čkilerin ini┼č...

    Yeni Y─▒la Yepyeni Se├žimlerle Girelim

    Her yeni y─▒lda hayat─▒m─▒z─▒ yeni ba┼čtan yaratmay─▒ planlar─▒z. A┼čk─▒ bulmak, yeni bir eve ta┼č─▒nmak, kariyer planlar─▒ yapmak, kilo vermek, yeni yerleri ke┼čfetmek, daha ├žok kitap...