D’She Style tavsiye eder🔝
Sevgili D’She Kadını Nevşah Karamehmet’e sorduk;
Nefesin alışkanlıklarımızı, düşüncelerimizi, seçimlerimizi, inanç sistemimizi düzenlemekteki rolü nedir?
Temel fizyoloji bilgisi, nefes alışkanlıklarımızın tüm bunları nasıl etkilediğini anlayabilmemiz için yeterli. Nefesimiz her an bedenimizin ph dengesini düzenler. Solunum alkalozu esnasında ph’ımız 7,35in üstüne çıkar, bu da korku, endişe, öfke, dengesizlik gibi negatif duyguları tetikler, solunum asidozu ise ph seviyemizi 7,35in altına düşürür ve hedeflerimizi, amaçlarımızı kaybeder, depresyona gireriz, canımız hiçbir şey yapmak istemez, kendimize güvenimiz düşer.
Tabi tüm bunlar olurken beynimize giden oksijen %60” varacak oranda düştüğü için düşüncelerimiz de etkilenir, odaklanamamaya, beynimizi kullanamamaya başlarız. İnsanların “kafamı toplayamıyorum, net düşünemiyorum” dedikleri disfonksiyonel nefes alışkanlığından başka bir şey değildir aslında. Nefes alışkanlıklarımız bu nedenle pozitif ya da negatif, inançlı ya da inançsız, tepkisel ya da kabullenici olmamız üzerinde büyük rol oynar. Basit fizyolojik bilgiler aslında bunlar.
Nefes ile birlikte bizimle bütünleşmiş davranış kalıplarımızı nasıl değiştirebiliriz?
Nefesimizdeki davranış kalıbı değiştiğinde buna bağlı olarak düşünce ve duygular da değiştiği için davranışlar otomatik olarak değişir. İyi hisseden, özünde iyi, psikolojisi iyi insanlar daha fonksiyonel yani sağlıklı davranışlar sergilerler.
Doğru nefes almayı öğrenmek ve uygulamak adına neler tavsiye edersiniz?
Nefes ile ilgili tavsiye ile ilerleyebileceğim bir durum ne yazık ki yok. Her insanın nefes alışkanlığı farklıdır, bu nedenle herkesin nefes alışkanlığı bireysel olarak tespit edilmeli, bu tespitler sadece mekanik seviyede değil solunum seviyesinde de yapılmalı. Solunum alışkanlıkları ve nefesin bir davranış biçimi olarak ayrı ayrı incelenmesi gerekir. Bu nedenle, bir nefes uzmanı olarak özellikle de ‘’nefes tekniklerini’’ asla tavsiye etmiyorum.
Her birimizin ayrı bir nefes alışkanlığı varken, aynı tekniğin herkese uygulanması fevkalade yanlıştır. Zaten psikolojimizi manipüle etmek adına, solunum fizyolojisinde ne olduğuna bakılmadan çalışılması çok ciddi sağlık problemlerine neden olabilir.
Tavsiye edebileceğim tek şey nefes konusunda uzman olmayan kişilerden eğitim seans almamaları. Ne yazık ki Türkiye’de nefes koçu olmadığı halde kendine nefes koçu diyen, insanların sağlığını riske atan yüzlerce kişi var. Solunumu, nefesi iyi bilmeyen kişiler nefes egzersizi yaptırmamalı.
Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.
