Hamilelik ├ľncesi Detoksu

454

DÔÇÖShe Style tavsiye eder ­čöŁ

Bug├╝n ├žocuklar─▒ etkileyen olumsuz ├ževre ko┼čullar─▒ g├Âz ├Ân├╝nde bulunduruldu─čunda, annelerin ├╝zerindeki toksin y├╝k├╝n├╝ azaltmalar─▒ i├žin uzmanlar hamilelik ├Âncesi detoksu yap─▒lmas─▒n─▒ tavsiye ediyor.

Bundan on y─▒l ├Âncesine kadar hamilelik ├Âncesi detoksun gereklili─či ├╝zerinde konu┼čulmuyordu. Sa─čl─▒kl─▒ bir diyet yapmak ve bebe─čin geli┼čimini destekleyici vitaminler almak yeterliydi. Ancak son on y─▒l i├žinde ├žocuklar─▒ etkileyen sa─čl─▒k ko┼čullar─▒ y├╝z├╝nden (g─▒da ve ├ževre dahil) ast─▒m, egzama ve otoimm├╝n sistemi gibi hastal─▒klarda ve otizmli ├žocuklarda belirgin bir art─▒┼č g├Âr├╝ld├╝─č├╝ saptand─▒.

Neredeyse 300 farkl─▒ ├ževre kimyasal─▒na ├že┼čitli sebeplerle maruz kal─▒nd─▒─č─▒ d├╝┼č├╝n├╝lecek olursa, sa─čl─▒kl─▒ bir hamileli─či desteklemek ve toksin etkisini s─▒n─▒rlamak i├žin hamilelik ├Âncesinde ya┼čam ko┼čullar─▒n─▒ yeniden g├Âzden ge├žirmek ve v├╝cudu toksinlerden ar─▒nd─▒rmak gerekti─či ger├že─či ortaya kondu.

Hem kendimizi hem de ├žocuklar─▒m─▒z─▒ toksin y├╝k├╝nden korumak konusunda g─▒dalardan kozmetik ├╝r├╝nlerine, ev temizleyicilerine ve ki┼čisel bak─▒m ├╝r├╝nlerine kadar ├ževresel risk fakt├Ârlerinin fark─▒nda olmak ve tedbir almak i├žin yap─▒lacaklar ise yaz─▒n─▒n devam─▒nda.

 

Uzmanlar kad─▒nlar─▒n hamile kald─▒ktan sonraki alt─▒ hafta ile ├╝├ž ay i├žinde ├Âzellikle a─č─▒r metal detoksu olmak ├╝zere di─čer t├╝m detokslar─▒n yap─▒lmas─▒n─▒ kesinlikle ├Ânermiyor. Hamilelik s├╝reci ├Âncesinde, v├╝cudu gebeli─če haz─▒rlama a┼čamas─▒nda toksinlerden ar─▒nd─▒rmak ve hamilelik ba┼člad─▒─č─▒nda ise muhakkak detoksu b─▒rakmak gerekiyor. E─čer anne aday─▒ genel olarak sa─čl─▒kl─▒ ise, hamilelik esnas─▒nda diyetinin m├╝mk├╝n oldu─čunca organik oldu─čundan emin olmas─▒ al─▒nacak tedbirlerin ba┼č─▒nda geliyor. Bunun yan─▒ s─▒ra, hamilelik ├Âncesinde ve esnas─▒nda kullan─▒lan kozmetiklerde, ki┼čisel bak─▒m ├╝r├╝nlerinde ve ev temizleyicilerinde kimyasal katk─▒ maddesi bulunmayan ├╝r├╝nlerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor.

Hamilelik s├╝reci ba┼člamadan ├Ânce v├╝cudu toksinlerden ar─▒nd─▒rmak i├žin ├╝zerinde ├Ânemle durulmas─▒ gereken bir nokta ise, d├╝zenli bir sindirim sistemine sahip olmak. Yap─▒lan diyetin kendi do─čal detoksifikasyon s├╝recini destekleyen geni┼č bir g─▒da yelpazesi i├žerdi─činden emin olmak ve g├╝nl├╝k ba─č─▒rsak hareketlerini yerine getirmek gerekiyor. Yaprakl─▒ ye┼čillikler (lahana ve brokoli gibi), kaliteli proteinler ve ya─člar (somon, avokado ve s─▒zma zeytinya─č─▒ gibi), taze meyveler, fermente edilmi┼č g─▒dalar (lahana tur┼čusu gibi) ve yo─čurt veya kefir, ├Â─č├╝t├╝lm├╝┼č keten tohumu do─čal detoksu destekleyen, karaci─čerin toksinleri par├žalamak ve yok etmek i├žin ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člayan g─▒dalar aras─▒ndad─▒r.

Hamilelik ├Âncesinde v├╝cutta mevcut bir enfeksiyon varsa, bebe─če toksin olarak etki eden iltihab─▒ temizlemek, ┼čeker ve i┼členmi┼č g─▒dalardan ka├ž─▒nmak ile birlikte sa─čl─▒kl─▒ bir ya─č asidi olan bal─▒k ya─č─▒ (veya e┼čde─čer yosun bazl─▒ ├╝r├╝n) almak fayda sa─člayacak di─čer ├Ânemli etkenler olarak say─▒labilir. Bal─▒k ya─č─▒ bebe─čin beynini ve sinir sistemi geli┼čimini desteklemek i├žin de olduk├ža ├Ânemlidir.

Hamilelik ├Âncesinden itibaren i┼členmi┼č ya─člar ve g─▒dalar ile y├╝ksek miktarda kalori i├žeren besinleri beslenme plan─▒ndan ├ž─▒karmak v├╝cudun ┼čeker y├╝k├╝n├╝ azaltacakt─▒r. Kan ┼čekerinin dengede kalmas─▒ i├žin a┼č─▒r─▒ diyet yerine d├╝zenli olarak yemek yemek ve en ├Ânemlisi de sa─čl─▒kl─▒ beslenmek gerekmekte.

Taze sebzeler, bal─▒klar, k├╝mes hayvanlar─▒ ve az miktarda k─▒rm─▒z─▒ et, baklagiller, f─▒nd─▒k, badem, ceviz ve kaliteli ya─člar, az miktarda tam ya─čl─▒ s├╝t, meyve ve hububattan olu┼čan Akdeniz usul├╝ diyet do─čurganl─▒k ve sa─čl─▒kl─▒ hamilelik i├žin ideal beslenme ┼čekli kabul edilmektedir. Gl├╝tensiz ve s├╝t ├╝r├╝nlerini en aza indirgemi┼č yeme tarz─▒ ile v├╝cudun ihtiya├žlar─▒n─▒ kar┼č─▒larken ayn─▒ zamanda gereksiz toksin y├╝k├╝n├╝ atmak da m├╝mk├╝nd├╝r.

Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalara g├Âre tam ya─čl─▒ s├╝t ├╝r├╝nleri kullanan kad─▒nlar, az ya─čl─▒ mand─▒ra kullanan kad─▒nlardan daha fazla gebe kalabilmektedir. Tam ya─čl─▒ s├╝t ├╝r├╝nleri, ├Âstrojen ve progesteron hormonlar─▒n─▒ ta┼č─▒r. S├╝t├╝n ya─čdan ar─▒nd─▒r─▒lmas─▒ ya─ča ba─čl─▒ olan bu hormonlar─▒ ortadan kald─▒r─▒r. S├╝t├╝n i├žinden ya─č ├ž─▒kar─▒ld─▒ktan sonra kalan y├╝ksek ┼čeker oran─▒ ise ins├╝lin dengesizliklerine yol a├žabilmektedir.

D├╝┼č├╝k protein al─▒m─▒ ile kaliteli ya─člardan yoksun beslenmek sa─čl─▒kl─▒ hormonlar i├žin gereken yap─▒ ta┼člar─▒ i├žin olumsuz etki yarat─▒r. Yetersiz veya kalitesiz beslenmek v├╝cudun do─čal dengesi ile birlikte do─čurganl─▒─č─▒n─▒ bozmaya neden olur. Zira v├╝cudun yumurtlamak i├žin bir dizi temel besin maddesine ihtiyac─▒ bulunmaktad─▒r.

├ľ─č├╝nlerin atlanmas─▒ kan ┼čekerinin d├╝┼čmesine neden olur ve bu esnada beyin kortizol seviyesini tetikler. B├╝t├╝n bunlar ise hormonlar ve do─čurganl─▒k ├╝zerinde olumsuz etki yarat─▒r. ├ľte yandan benzer ┼čekilde y├╝ksek kan ┼čekeri de do─čurganl─▒─č─▒ engelleyen bir etkendir. ─░yi karbonhidratlar (lif, ├Ârne─čin sebze, fasulye ve kepekli tah─▒llar gibi) yava┼č yava┼č sindirilir ve kan ┼čekeri ve ins├╝lin ├╝zerinde daha yava┼č bir etkiye sahiptir. Ancak, i┼členmi┼č unlu g─▒dalardan elde edilen ve h─▒zl─▒ yanan ┼čekerler, yumurtlamay─▒ engeller, ayn─▒ zamanda y├╝ksek ins├╝line neden olur.

Ve tabii ki, v├╝cutta bulunan toksik ├Âstrojenler olarak hareket eden g─▒dalar da do─čurganl─▒─č─▒ engelleyebilir.

Hamilelik ├Âncesinde dikkat edilmesi gereken fakt├Ârler;

Kortizol dengesizli─čine yol a├žan y├╝ksek stres seviyeleri

Tiroid problemleri, ├Âzellikle hipotiroidi ve HashimotoÔÇÖlar

Metabolik sendrom, diyabet ├Âncesi hipoglisemidir.

Hamile kalmakta zorlanan ya da d├╝┼č├╝k riski ta┼č─▒yan kad─▒nlar─▒n Hashimoto ve y├╝ksek tiroid ihtimalini g├Âz ├Ân├╝nde bulundurmalar─▒ gerekir. Bir ba┼čka ├Ânemli ayr─▒nt─▒ ise hamilelik ├Âncesi kullan─▒lmas─▒ tavsiye edilen multivitaminler ve probiyotikler hakk─▒nda. ├ľzellikle probiyotiklerin bebeklerde g├Âr├╝len alerjilerin ve ast─▒m─▒n geli┼čmesini ├Ânleme yard─▒mc─▒ oldu─ču g├Âr├╝lm├╝┼čt├╝r.

Son olarak dikkat edilmesi gereken bir ba┼čka ayr─▒nt─▒ ise ila├ž kullan─▒m─▒n─▒ en aza indirgemektir. ├ľzellikle antidepresan kullanman─▒n hamileli─či olumsuz y├Ânde etkiledi─či bilinen bir ger├žektir. Hamilelik ├Âncesinde antidepresan ila├žlara do─čal alternatifler bulunmas─▒ tavsiye edilmektedir.

Yaz─▒da ge├žen bilgiler tamamen tavsiye niteli─čindedir ve herhangi t─▒bbi tedavi ├Âng├Ârmemektedir. Olas─▒ t├╝m sa─čl─▒k problemleri i├žin bir uzmandan destek al─▒nmas─▒ gerekmektedir.

Daha iyi bir sen olmak i├žin DÔÇÖShe StyleÔÇÖda kal─▒n.