9.2 C
İstanbul
Cuma, Ocak 28, 2022
Daha Fazla

    Fit Bir Vücut İçin Hızlı ve Etkili Egzersizler

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    Egzersize zaman ayırmak ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek bir yaşam biçimi halini aldığında kendinizi çok daha zinde, güçlü ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

    Düzenli yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve haftada en az üç gün egzersiz yapmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi kuvvetlendirirken beraberinde formunuzu korumanızı sağlar. Sporu temiz bir beslenme planı ve uyku düzeni ile desteklemek ise sağlıklı yaşamın anahtarı olacaktır.

    İlk egzersiz programı bacaklar için;

    Jump Squat – Squat

    Walking Lunge

    Knee Up

    Zamanlayıcınızı 7 dakikaya ayarlayın ve her egzersizi 10’ar kez yapın.

    Hemen ardından 

    X Jump

    Burpee

    Step Up

    Squat and Press 

    Zamanlayıcınızı yine 7 dakikaya ayarlayın ve her hareketi 10’ar kez yapın.

    Toplam egzersiz süresi: 28 dakika

    İkinci egzersiz programı karın kasları için;

    15-20 tekrar ile 3 set yapın.

    Üçüncü egzersiz programı total vücut egzersizi için;

    16 tekrar ve 3 set halinde yapacağınız egzersizler için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok! 

    Diğer Tarifler

    Böğürtlenli Cheesecake Tart

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Haftanın ilk gününde hayatınıza renk katmak ve keyifli anlarınızı çoğaltmak için nefis tarifler deneyebilirsiniz. Kendiniz için küçük bir mutluluk yaratmak istiyorsanız,...

    Taylan Kümeli; Fıstık Ezmesi Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 D’She Kadını Sevgili Taylan Kümeli, evde kolayca yapabileceğiniz fıstık ezmesi tarifini anlattı; Malzemeler Yarım kg. Yerfıstığı 1 Yemek kaşığı hindistancevizi yağı Vanilya özü Deniz tuzu Yarım kilo...

    Avokadolu Tavuklu Salata

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Öğle yemeği veya ara öğün için sağlıklı ve hafif bir alternatif arıyorsanız, tavuklu avokado salatasını deneyebilirsiniz. Kolayca hazırlayacağınız tarifin ayrıntıları şöyle; Malzemeler...

    Elmalı Turta

    D’She Style tavsiye eder 🔝 Yağmurlu bir hafta sonu bizi bekliyor. Evde vakit geçirmenin tam da sırası. Öyleyse, dışarıda yağmur yağarken, ayağınıza yumuşacık tüylü ev...

    Ahududu ve Çikolatalı Badem Topları

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Eğer durduramadığınız tatlı krizleri ile başa çıkmaya uğraşıyorsanız, unsuz ve şekersiz ahududu ve çikolatalı badem topları küçük ve masum atıştırmalık için...