9.2 C
İstanbul
Pazar, Temmuz 25, 2021
Daha Fazla

    Fit Bir Vücut İçin Hızlı ve Etkili Egzersizler

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    Egzersize zaman ayırmak ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek bir yaşam biçimi halini aldığında kendinizi çok daha zinde, güçlü ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

    Düzenli yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve haftada en az üç gün egzersiz yapmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi kuvvetlendirirken beraberinde formunuzu korumanızı sağlar. Sporu temiz bir beslenme planı ve uyku düzeni ile desteklemek ise sağlıklı yaşamın anahtarı olacaktır.

    İlk egzersiz programı bacaklar için;

    Jump Squat – Squat

    Walking Lunge

    Knee Up

    Zamanlayıcınızı 7 dakikaya ayarlayın ve her egzersizi 10’ar kez yapın.

    Hemen ardından 

    X Jump

    Burpee

    Step Up

    Squat and Press 

    Zamanlayıcınızı yine 7 dakikaya ayarlayın ve her hareketi 10’ar kez yapın.

    Toplam egzersiz süresi: 28 dakika

    İkinci egzersiz programı karın kasları için;

    15-20 tekrar ile 3 set yapın.

    Üçüncü egzersiz programı total vücut egzersizi için;

    16 tekrar ve 3 set halinde yapacağınız egzersizler için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok! 

    Diğer Tarifler

    Çilekli Galette Tarifi

    Yepyeni bir haftaya başlarken enerjinizi yükseltmeye ne dersiniz? Diyet yapmak demek, kendinizi açlığa mahkum etmek anlamına gelmiyor. Hafif tariflerle ve ölçüyü kaçırmadan diyetinizi keyifli...

    Çikolata Parçalı Küçük Kek Dilimleri

    Çikolatanın mutlulukla bir ilgisi olmalı. Bu yüzden ara sıra küçük kaçamaklar yapmak pozitif enerjinizi yükseltir. Öyleyse bugün çikolata parçalı kek dilimleri ile kendinizi ödüllendirmeye...

    Çikolata Kaplı Naneli Bar Tarifi

    D’She Style kolay tarifler🔝 Çikolata kaplı naneli hindistancevizi barlar, ilhamını dondurma ve naneli kurabiyeden aldı. Pişirilmeden kolayca hazırlayabileceğiniz barlar hem vegan hem de şekersiz. MALZEMELER 2 su...

    Tatlı Patatesli Vegan Cheesecake

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Yeni bir haftaya başlarken, küçük ve tatlı dokunuşların mutlu anlarınızı çoğaltmasını ister misiniz? Bulutların arasından yüzünü gösteren güneş, bir fincan sıcak kahve,...

    Avokado Puding

    D’She Style tavsiye eder 🔝 Hafta sonuna sayılı günler kala kendinizi ödüllendirmeye ne dersiniz? Sağlıklı beslenme planınıza dahil edebileceğiniz avokado pudingi ara öğünlerinizde yiyebilirsiniz. İçerisindeki...