9.2 C
İstanbul
Cumartesi, Ocak 16, 2021
Daha Fazla

    Fit Bir Vücut İçin Hızlı ve Etkili Egzersizler

    Kesinlikle Deneyin

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    Yaban Mersinli Glütensiz Cheesecake

    D’She Style Sağlıklı Tarifler🔝 Tatlı yemekten kaçınıyoruz çünkü pastaların hemen hepsinde şeker, un, yumurta ve bolca krema var.  Oysa size vereceğimiz tarif ile ara sıra da...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    Egzersize zaman ayırmak ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek bir yaşam biçimi halini aldığında kendinizi çok daha zinde, güçlü ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

    Düzenli yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve haftada en az üç gün egzersiz yapmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi kuvvetlendirirken beraberinde formunuzu korumanızı sağlar. Sporu temiz bir beslenme planı ve uyku düzeni ile desteklemek ise sağlıklı yaşamın anahtarı olacaktır.

    İlk egzersiz programı bacaklar için;

    Jump Squat – Squat

    Walking Lunge

    Knee Up

    Zamanlayıcınızı 7 dakikaya ayarlayın ve her egzersizi 10’ar kez yapın.

    Hemen ardından 

    X Jump

    Burpee

    Step Up

    Squat and Press 

    Zamanlayıcınızı yine 7 dakikaya ayarlayın ve her hareketi 10’ar kez yapın.

    Toplam egzersiz süresi: 28 dakika

    İkinci egzersiz programı karın kasları için;

    15-20 tekrar ile 3 set yapın.

    Üçüncü egzersiz programı total vücut egzersizi için;

    16 tekrar ve 3 set halinde yapacağınız egzersizler için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok! 

    Diğer Tarifler

    Glütensiz, Vegan Mandalinalı Tart

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Mandalinalı tart yapmayı daha önce denemediyseniz, sizin için hazırladığımız kolay tarif ile harikalar yaratacağınızdan emin olabilirsiniz. Üstelik, sağlıklı beslenme planınıza sadık...

    Ispanaklı Kabak Spagetti

    D’She Style tavsiye eder 🔝 D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmeyi tavsiye eder. Sağlıklı tarifler ile dengeli beslenirken aynı zamanda yaşam kalitenizi çoğaltabilirsiniz. Yalnızca beş malzeme kullanarak...

    Vegan French Toast

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Bugün kendinizi ödüllendirin ve Pazartesi gününün kasvetli havasını dağıtın. Hepimiz çikolataya büyük bir aşkla bağlıyız ama kilo almamak ve sivilceler yada...

    Yaban Mersinli Smoothie Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Sıcak yaz günlerinde ferahlamak için taze meyvelerle hazırlayacağınız buzlu smoothie’ler iyi birer fikir olacaktır. Sağlıklı ve lezzetli bir içecek olan smoothie, serinletirken...

    Chia Puding

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgililer Günü’nde kalbinizin sahibine küçük ama hoş sürprizler yapmanın en naif yolu onun için özel bir şeyler hazırlamak. D’She Style sizin...