9.2 C
İstanbul
Pazar, Mayıs 16, 2021
Daha Fazla

    Fit Bir Vücut İçin Hızlı ve Etkili Egzersizler

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    Yaban Mersinli Glütensiz Cheesecake

    D’She Style Sağlıklı Tarifler🔝 Tatlı yemekten kaçınıyoruz çünkü pastaların hemen hepsinde şeker, un, yumurta ve bolca krema var.  Oysa size vereceğimiz tarif ile ara sıra da...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    Egzersize zaman ayırmak ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek bir yaşam biçimi halini aldığında kendinizi çok daha zinde, güçlü ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

    Düzenli yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve haftada en az üç gün egzersiz yapmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi kuvvetlendirirken beraberinde formunuzu korumanızı sağlar. Sporu temiz bir beslenme planı ve uyku düzeni ile desteklemek ise sağlıklı yaşamın anahtarı olacaktır.

    İlk egzersiz programı bacaklar için;

    Jump Squat – Squat

    Walking Lunge

    Knee Up

    Zamanlayıcınızı 7 dakikaya ayarlayın ve her egzersizi 10’ar kez yapın.

    Hemen ardından 

    X Jump

    Burpee

    Step Up

    Squat and Press 

    Zamanlayıcınızı yine 7 dakikaya ayarlayın ve her hareketi 10’ar kez yapın.

    Toplam egzersiz süresi: 28 dakika

    İkinci egzersiz programı karın kasları için;

    15-20 tekrar ile 3 set yapın.

    Üçüncü egzersiz programı total vücut egzersizi için;

    16 tekrar ve 3 set halinde yapacağınız egzersizler için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok! 

    Diğer Tarifler

    Karidesli Kabak Noodle Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Sağlıklı ve lezzetli olduğu kadar düşük kalorili bir öğle yemeği hazırlamak istiyorsanız, sadece 15 dakikada kolayca hazırlayabileceğiniz karidesli kabak noodle tarifini...

    Matcha ve Mangolu Cheesecake

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝 Sağlıklı bir yaşamı oluşturan dinamiklerin başında dengeli ve düzenli beslenmek geliyor. Kaliteli bir hayat sürdürmek, kendinizi zinde ve sağlıklı hissetmek için...

    Vegan Çilekli Cheesecake

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Eğer sağlıklı ve kolay tarifler denemeyi seviyorsanız, sadece 30 dakikada hazırlanan hoş kokulu çilekli cheesecake tarifi ile haftaya keyifli başlamanızı tavsiye...

    Fırında Kabak Mücver

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy kabağın vitamin deposu olduğu kadar da mineral deposu da olduğuna dikkat çekiyor ve şöyle ekliyor; ‘Ortalama büyüklükteki...

    Buzlu Mocha Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Eğer kahve içmek sizin için bir ritüeli andırıyorsa ve farklı kahve tariflerini denemeyi seviyorsanız, güneşli ve sıcak yaz günlerinde kolayca hazırlayabileceğiniz...