9.2 C
İstanbul
Perşembe, Ekim 22, 2020
Daha Fazla

    Fit Bir Vücut İçin Hızlı ve Etkili Egzersizler

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    5 Farklı Yulaflı Yoğurt Tarifi ile Sağlıklı Kahvaltı

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Kahvaltıyı eğlenceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yoğurt ve farklı meyveler ile bir arada kullanmaktan geçiyor. Sağlıklı olduğu kadar...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    D’She Style sağlıklı yaşam🔝

    Egzersize zaman ayırmak ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmek bir yaşam biçimi halini aldığında kendinizi çok daha zinde, güçlü ve sağlıklı hissedebilirsiniz.

    Düzenli yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak ve haftada en az üç gün egzersiz yapmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi kuvvetlendirirken beraberinde formunuzu korumanızı sağlar. Sporu temiz bir beslenme planı ve uyku düzeni ile desteklemek ise sağlıklı yaşamın anahtarı olacaktır.

    İlk egzersiz programı bacaklar için;

    Jump Squat – Squat

    Walking Lunge

    Knee Up

    Zamanlayıcınızı 7 dakikaya ayarlayın ve her egzersizi 10’ar kez yapın.

    Hemen ardından 

    X Jump

    Burpee

    Step Up

    Squat and Press 

    Zamanlayıcınızı yine 7 dakikaya ayarlayın ve her hareketi 10’ar kez yapın.

    Toplam egzersiz süresi: 28 dakika

    İkinci egzersiz programı karın kasları için;

    15-20 tekrar ile 3 set yapın.

    Üçüncü egzersiz programı total vücut egzersizi için;

    16 tekrar ve 3 set halinde yapacağınız egzersizler için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok! 

    Diğer Tarifler

    3 Günlük Detoks Listesi

    D’She Style tavsiye eder 🔝 Sevgili D’She Kadınları, kendinizi yorgun ve enerjisiz hissediyorsanız ya da vücudunuzda biriken ödemi atmak istiyorsanız, size üç günlük detoks programını...

    Çikolata Parçalı Küçük Kek Dilimleri

    Çikolatanın mutlulukla bir ilgisi olmalı. Bu yüzden ara sıra küçük kaçamaklar yapmak pozitif enerjinizi yükseltir. Öyleyse bugün çikolata parçalı kek dilimleri ile kendinizi ödüllendirmeye...

    Nohut

    Havalar soğudu... Sürekli bir şeyler atıştırmak mı istiyorsunuz? Haftanın sağlıklı atıştırmalığı; Fırında Baharatlı Nohut!   İçindekiler:1 avuç roka ½ bardak nohut haşlanmış süzülmüş 1 adet salatalık 6 adet cherry domates ¼ çay...

    Vegan French Toast

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Bugün kendinizi ödüllendirin ve Pazartesi gününün kasvetli havasını dağıtın. Hepimiz çikolataya büyük bir aşkla bağlıyız ama kilo almamak ve sivilceler yada...

    Glutensiz ve Peynirsiz Cheesecake Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Kronik baş ağrınızın sebebi tükettiğiniz süt ürünleri olabilir. Kendinizi sıklıkla yorgun hissetmeniz glütene karşı vücudunuzun verdiği tepkiden kaynaklanabilir. Uzmanlar beslenme alışkanlıklarını...