9.2 C
─░stanbul
Sal─▒, Temmuz 14, 2020
Daha Fazla

    Evde Egzersiz Plan─▒

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    DÔÇÖShe Style sa─čl─▒kl─▒ tarifler­čöŁ G├╝ne enerjik ba┼člamak istiyorsan─▒z, kahvalt─▒da sa─čl─▒kl─▒ ve lezzetli smoothie bowl haz─▒rlayabilirsiniz. Yap─▒l─▒┼č─▒ olduk├ža kolay olan smoothie bowlÔÇÖu klasik smoothieden ay─▒ran ├Âzelli─či ise...

    5 Farkl─▒ Yulafl─▒ Yo─čurt Tarifi ile Sa─čl─▒kl─▒ Kahvalt─▒

    DÔÇÖShe Style sa─čl─▒kl─▒ tarifler­čöŁ Kahvalt─▒y─▒ e─členceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yo─čurt ve farkl─▒ meyveler ile bir arada kullanmaktan ge├žiyor. Sa─čl─▒kl─▒ oldu─ču kadar...

    F─▒r─▒nda Soslu Somon Tarifi

    DÔÇÖShe Style tavsiye eder­čöŁ Sevgili DÔÇÖShe Kad─▒n─▒ @aylinsrawandhealthy sa─čl─▒kl─▒ beslenmenin ├Ânemine dikkat ├žekerken, m├╝mk├╝n oldu─čunca bal─▒k t├╝ketmeyi tavsiye ediyor. Somon bal─▒─č─▒; Omega 3ÔÇÖ├╝n yan─▒ s─▒ra...

    Limonlu Hindistan Cevizli Toplar

    DÔÇÖShe Style sa─čl─▒kl─▒ tarifler­čöŁ Haftan─▒n ilk g├╝n├╝nde kendinizi yorgun ya da keyifsiz hissediyorsan─▒z, nefis kokulu koyu bir kahveye e┼člik eden hafif bir at─▒┼čt─▒rmal─▒k ile enerjinizi...

    DÔÇÖShe Style tavsiye eder ­čöŁ

    Sa─čl─▒kl─▒ ve zinde bir ya┼čam i├žin beslenmenizle birlikte sporu hayat─▒n─▒z─▒n bir par├žas─▒ haline getirmeniz b├╝y├╝k ├Ânem ta┼č─▒yor. Evde kolayca yapabilece─činiz egzersizler i├žin haftada en az ├╝├ž g├╝n 30 dakika ay─▒rman─▒z formunuzu ve sa─čl─▒─č─▒n─▒z─▒ koruman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

    DÔÇÖShe StyleÔÇÖ─▒n sizler i├žin ara┼čt─▒r─▒p yazd─▒─č─▒ kollar, bacaklar ve kar─▒n i├žin yapaca─č─▒n─▒z kolay egzersiz plan─▒n─▒n ayr─▒nt─▒lar─▒ ┼č├Âyle;

    Hareketleri evde a─č─▒rl─▒k olarak kullanaca─č─▒n─▒z bir ekipman ile yapabilirsiniz. ├ľnemli olan, kullanaca─č─▒n─▒z objenin a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒n sizi zorlamamas─▒ ve hareketleri kolayca yapman─▒z─▒ sa─člamas─▒d─▒r.

    Her egzersizi yava┼č ve kontroll├╝ olarak yapman─▒z sizi olas─▒ sakatlanmalardan korur.

    Videodaki hareketleri s─▒ras─▒yla 3-4 set halinde yapman─▒z yeterlidir.

    Ters lunge hareketi (60 saniye)

    Kollar yukar─▒ mekik hareketi (60 saniye)

    Jackknife hareketi (45 saniye)

    Kollar yukar─▒da, ayaklar tam kar┼č─▒ya up and overs hareketi (30 saniye)

    Push up/squat hareketi (60 saniye)

    Diz kald─▒rma hareketi (60 saniye)

    Plie pulses hareketi kollar ba┼č─▒n yukar─▒s─▒nda (30 saniye)

    Daha iyi bir sen olmak i├žin DÔÇÖShe StyleÔÇÖda kal─▒n.

    ├ľnceki ─░├žerikPasaj’da Bir Y─▒l Sanat├ž─▒lar ve Eserleri
    Sonraki ─░├žerikBuket Ta┼čdelen

    Di─čer Tarifler

    At─▒┼čt─▒rmal─▒k Toplar

    Spor sonras─▒ sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒k tarifi: 1 bardak yulaf ( 1/2'si toz haline getirilmi┼č) 1/2 bardak hurma daha ├Ânce ─▒slat─▒lm─▒┼č yumu┼čak, 4 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ yer...

    Yaban Mersinli Cheesecake Tarifi

    DÔÇÖShe Style tavsiye eder ­čöŁ Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi tercih ederek ya┼čam kalitenizi artt─▒rabilirsiniz. Ancak sa─čl─▒kl─▒ beslenmek denildi─činde akl─▒n─▒za diyet listeleri gelmemeli. Unsuz ve ┼čekersiz, tamamen do─čal...

    Sa─čl─▒kl─▒ F─▒r─▒n S├╝tla├ž Tarifi

    DÔÇÖShe Style tavsiye eder­čöŁ Sevgili DÔÇÖShe Kad─▒n─▒ @aylinsrawandhealthy RamazanÔÇÖda keyifli iftar sofralar─▒n─▒z i├žin sa─čl─▒kl─▒ ve kolay f─▒r─▒n s├╝tla├ž tarifini denemenizi tavsiye ediyor. Malzemeler: 1/2 Su barda─č─▒ hindistancevizi...

    Pancake

    Hem 2 dakikada haz─▒rlayabilece─činiz hem de sa─čl─▒kl─▒ bir pancake tarifine ne dersiniz?   Malzemeler: 1 yumurta 2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ tam bu─čday unu 2 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ s├╝t 1/2 paket kabartma tozu 1/2...

    F─▒r─▒nda Kakaolu Marshmallow Tarifi

    DÔÇÖShe Style tavsiye eder­čöŁ DÔÇÖShe Kad─▒n─▒ Sevgili Eda Yaz─▒c─▒ sa─čl─▒kl─▒ ve kolay f─▒r─▒nda kakaolu marshmallow tarifini anlatt─▒. Kahvenin yan─▒nda ya da ara ├Â─č├╝n at─▒┼čt─▒rmal─▒klar─▒nda unsuz...