9.2 C
İstanbul
Cumartesi, Temmuz 31, 2021
Daha Fazla

    Evde Egzersiz Planı

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Hindistan Cevizli Çikolatalı Toplar

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy Hindistan cevizli çikolata topları tarifiyle sevdiklerinizle birlikte yapacağınız kahve keyfinize renk katıyor. Sağlıklı olduğu kadar aynı zamanda...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    D’She Style tavsiye eder 🔝

    Sağlıklı ve zinde bir yaşam için beslenmenizle birlikte sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz büyük önem taşıyor. Evde kolayca yapabileceğiniz egzersizler için haftada en az üç gün 30 dakika ayırmanız formunuzu ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

    D’She Style’ın sizler için araştırıp yazdığı kollar, bacaklar ve karın için yapacağınız kolay egzersiz planının ayrıntıları şöyle;

    Hareketleri evde ağırlık olarak kullanacağınız bir ekipman ile yapabilirsiniz. Önemli olan, kullanacağınız objenin ağırlığının sizi zorlamaması ve hareketleri kolayca yapmanızı sağlamasıdır.

    Her egzersizi yavaş ve kontrollü olarak yapmanız sizi olası sakatlanmalardan korur.

    Videodaki hareketleri sırasıyla 3-4 set halinde yapmanız yeterlidir.

    Ters lunge hareketi (60 saniye)

    Kollar yukarı mekik hareketi (60 saniye)

    Jackknife hareketi (45 saniye)

    Kollar yukarıda, ayaklar tam karşıya up and overs hareketi (30 saniye)

    Push up/squat hareketi (60 saniye)

    Diz kaldırma hareketi (60 saniye)

    Plie pulses hareketi kollar başın yukarısında (30 saniye)

    Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

    Diğer Tarifler

    Limonlu Hindistan Cevizli Toplar

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Haftanın ilk gününde kendinizi yorgun ya da keyifsiz hissediyorsanız, nefis kokulu koyu bir kahveye eşlik eden hafif bir atıştırmalık ile enerjinizi...

    Buzlu Mocha Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Eğer kahve içmek sizin için bir ritüeli andırıyorsa ve farklı kahve tariflerini denemeyi seviyorsanız, güneşli ve sıcak yaz günlerinde kolayca hazırlayabileceğiniz...

    Limonlu Hindistan Cevizli Toplar

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Haftanın ilk gününde kendinizi yorgun ya da keyifsiz hissediyorsanız, nefis kokulu koyu bir kahveye eşlik eden hafif bir atıştırmalık ile enerjinizi...

    Yaban Mersinli Dondurma Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 D’She Kadını Sevgili @aylinsrawandhealthy Ağustos ayının sıcak günlerini ferahlatacak sağlıklı ve hafif yaban mersinli dondurma tarifini anlattı; Kolayca yapabileceğiniz serinletici yaban mersinli...

    Cheesecake

    Yılbaşı cheesecake tarifi. Alt tabanı: 1 bardak ezilmiş yumuşak iri hurma 1.5 bardak yulaf ezmesi 2 corba kaşığı kakao Kreması: 1.5 bardak çiğ kaju geceden sıcak suya ıslatılmış 1...