9.2 C
İstanbul
Çarşamba, Haziran 16, 2021
Daha Fazla

    Çilekli Limonata ve Smoothie Tarifi

    Kesinlikle Deneyin

    Smoothie Bowl Tarifi

    D’She Style sağlıklı tarifler🔝 Güne enerjik başlamak istiyorsanız, kahvaltıda sağlıklı ve lezzetli smoothie bowl hazırlayabilirsiniz. Yapılışı oldukça kolay olan smoothie bowl’u klasik smoothieden ayıran özelliği ise...

    Burçin Birdane; Canlı Çiçekli Çikolatalı Pasta Tarifi

    D'She Style tarif🔝 D'She Kadını Sevgili Burçin Birdane canlı çiçeklerle süslenmiş çikolatalı pasta tarifini anlattı; Çember Ölçüleri: 3 Adet  Ø 21 cm  çember kalıp Malzemeler: 500 gram sıvı...

    Fırında Soslu Somon Tarifi

    D’She Style tavsiye eder🔝 Sevgili D’She Kadını @aylinsrawandhealthy sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekerken, mümkün olduğunca balık tüketmeyi tavsiye ediyor. Somon balığı; Omega 3’ün yanı sıra...

    Yaban Mersinli Glütensiz Cheesecake

    D’She Style Sağlıklı Tarifler🔝 Tatlı yemekten kaçınıyoruz çünkü pastaların hemen hepsinde şeker, un, yumurta ve bolca krema var.  Oysa size vereceğimiz tarif ile ara sıra da...

    D’She Style tavsiye eder🔝

    Yaz meyvelerinin içinde çileğin yeri herkes için bir başka. İnanılmaz lezzetli ve hoş kokulu olmasının yanında çileğin sağlık için de sayısız faydası bulunuyor. İçindeki antioksidanlar sayesinde hastalıklara karşı vücudun direncini artıran, kansere karşı koruma sağlayan, alzheimer riskini azaltan, kalp ve damar sağlığını koruyan ve özellikle yaşlanmaya bağlı sağlık sorunlarını önleyen çilek, aynı zamanda C vitamini içermesi ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

    Sıcak günlerde evde kolayca hazırlayacağınız çilekli içecekler ile hem serinleyebilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz. D’She Style’ın sizin için yazdığı çilekli limonata ve çilekli muzlu smoothie tarifi ile birlikte sağlıklı cilt bakım tavsiyeleri yazının devamında.

    Yapılan araştırmalara göre çileğin sağlık için oldukça fazla yararı var. Uzmanlara göre düzenli olarak çilek yemenin kolestrolü düşürücü etkisi bulunuyor. Çileğe kırmızı rengi veren antosiyanin adındaki pigment kötü kolestrolü önlüyor. Antioksidan bakımından en zengin elli meyve arasında bulunan çilek, aynı zamanda oldukça yüksek seviyede C vitamini içeriyor.

    Kalp ve damar sağlığını koruyan çilek için belirtmemiz gereken bir başka detay ise, her hafta 3 öğün çilek yiyen kadınlarda kalp krizi riskinin %32’ye kadar azaldığı yönünde araştırma sonuçları bulunduğu.

    Diyabet hastalarının çoğu tatlı tadı nedeniyle genellikle çilekten uzak durmayı tercih ediyor ancak,1 kase çilek sağlıklı bir atıştırmalık olduğu gibi kan şekerini sanıldığı kadar yükseltmiyor.

    Uzmanlar çileğin lifli yapısının uzun süre tokluk hissi verdiğini ve bu tokluğun gün boyu daha az karbonhidrat tüketilmesini sağladığını belirtiyorlar.

    Çileğin bir başka yararı ise cilt sağlığını koruması ve yenilemesidir. Cilde faydaları yüksek oranda C vitamini içermesinden kaynaklanıyor. Portakal ve greyfurttan daha fazla C vitamini içeren çilek, bu sayede cilt kuruluğu, zamanından önce ortaya çıkan kırışıklıklar gibi sorunları önlüyor. Çilek sadece meyve olarak yendiğinde değil maske olarak yüze uygulandığında da ciltte gözle görülür farklar yaratıyor.

    Eğer akne ve sivilce gibi cilt sorunlarınız varsa çilek maskesi hazırlamanızı tavsiye ederiz. Bunun için bir kasenin içine 8 adet çileği doğrayın. Üzerine 1 yemek kaşığı süt ilave edin. Süt ile birlikte çilekleri ezin. Bu karışımı yüzünüze sürün. 10 dakika bu şekilde bekletin. Daha sonra yüzünüzü yıkayarak temizleyin. Bakımlı ve pürüzsüz bir cilt için haftada bir kere bu uygulamayı yapabilirsiniz.

    Gözaltlarınızdaki morluklardan rahatsız iseniz, dilimlediğiniz çileği morlukların üzerinde on dakika bekletmek ve daha sonra yıkamak zamanla gözaltlarındaki morlukların kaybolmasına yardımcı olur.

    A, B1, B2, B3, vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve demir de içeren çilek iyi bir lif kaynağıdır. Lif, sağlıklı bir sindirim sistemi için önemli rol oynar. Lif içeriğinin yüksek olması sebebiyle çilek bağırsak hareketlerini düzenler.

    Kemik ve göz sağlığını da koruyan çilek aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da arttırıcı etkiye sahiptir.

    Sağlığa oldukça faydalı olan çilek ile hazırlayacağınız keyifli içeceklerin tarifi ise şöyle;

     

    Çilekli Limonata Tarifi

    Malzemeler:

    500 gr. çilek

    2 adet limon suyu

    1 su bardağı bal

    1 litre su

    Hazırlanışı:

    Çileğin yarısından fazlasını rondodan geçirin.

    Limonları sıkın.

    Bir kasenin içinde rondodan geçirilmiş çilekleri, limon suyunu, bal ve suyu iyice karıştırın.

    Süzgeçten geçirerek bir sürahiye alın ve içerisine geri kalan çilekleri doğrayarak atın.

    Sıcak havalarda sürahinin içine buz ekleyebilirsiniz.

    Çilekli Muzlu Smoothie Tarifi

    Malzemeler:

    2 bardak çilek

    1 olgun muz

    2 yemek kaşığı bal (isteğe göre)

    1 1/2 bardak yağsız yoğurt

    Hazırlanışı:

    Muzu soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Aynı şekilde çilekleri de yıkayın ve küçük küçük kesin.

    Bal ve yoğurt ile birlikte hepsini pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin.

    Daha iyi bir yaşam stiline sahip olmak için D’She Style’da kalın.

     

    Önceki İçerikDoç. Dr. Mısra Çağla Gül
    Sonraki İçerikBalçiçek İlter

    Diğer Tarifler

    Glutensiz Zencefilli Yılbaşı Tartı

    D’She Style kolay tarifler🔝 Yılbaşında sevdikleriniz için hiç şüphesiz muhteşem sofralar hazırlamaya çoktan karar verdiniz bile. Yılbaşı mönülerinin klasiği hindi bir yana, zencefilin de bir...

    Elma Dilimli Brüksel Lahanası Salata Tarifi

    Elma dilimleriyle süslenmiş Brüksel lahana salatası için masanızda biraz yer açın. Çünkü, öğle veya akşam yemeklerinde hafif olduğu kadar sağlıklı bir salata keyfi yapmak...

    Yaban Mersinli Cheesecake Tarifi

    D’She Style tavsiye eder 🔝 Sağlıklı beslenmeyi tercih ederek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz. Ancak sağlıklı beslenmek denildiğinde aklınıza diyet listeleri gelmemeli. Unsuz ve şekersiz, tamamen doğal...

    Zencefilli Vegan Yılbaşı Pastası

    D’She Style kolay tarifler🔝 Yılbaşında sevdikleriniz için hiç şüphesiz muhteşem sofralar hazırlamaya çoktan karar verdiniz bile. Yılbaşı mönülerinin klasiği hindi bir yana, zencefilin de bir...

    Kuşkonmaz Salatası Tarifi

    Kuşkonmaz Salatası yılın herhangi zamanında yapılabilen kolay ve hızlı bir salata tarifi. Sağlıklı ve hafif bir öğle yemeği planlıyorsanız denemenizi tavsiye ederiz. Domates, turp...