D’She Style sağlıklı tarifler🔝
Kahvaltıyı eğlenceli hale getirmenin yolu yulaf ile chia tohumunu yoğurt ve farklı meyveler ile bir arada kullanmaktan geçiyor. Sağlıklı olduğu kadar kolayca hazırlayabileceğiniz 5 farklı yulaflı yoğurt tarifi ile yaz kahvaltılarınızdan ya da ara öğün atıştırmalarınızdan keyif alabilirsiniz.
Sağlıklı, pratik ve rengarenk 5 farklı tarifin tüm ayrıntıları için sayfayı kaydırın.
Havuçlu yulaflı yoğurt
Malzemeler:
Katman 1 – Yulaf:
1 su bardağı işlenmemiş yulaf
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 adet havuç, rendelenmiş
1,5 su bardağı tercih ettiğiniz süt
1 çay kaşığı tarçın
⅛ çay kaşığı küçük hindistan cevizi
Bir avuç kuru üzüm
Katman 2 – Yoğurt:
1 su bardağı yoğurt
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
1 çay kaşığı vanilya özü
Dekorasyon (isteğe bağlı):
Birkaç yenilebilir çiçek (tamamen isteğe bağlı)
Bir avuç ceviz
Bir tutam tarçın
Hazırlanışı:
Hazırlığa başlarken ilk önce yulaf ile chia tohumunu karıştırın. Bir tane havuç rendeleyin ve karışıma ekleyin. Üzerine süt, baharatlar ve kuru üzüm koyun. İyice karıştırın. En iyi sonucu almak için gece boyunca buzdolabında bekletin.
Yoğurt tabakasını hazırlamak için, yoğurdu akçaağaç şurubu ve vanilya özü ile karıştırın.
Kavanozun yanına kalp şeklinde havuç dilimleri yapıştırın. Sadece ince dilimler kestiğinizden ve kavanozun kuru olması gerektiğinden emin olun. Havuç kalpleri cama yapışmıyorsa, yardımcı olması için biraz bal kullanabilirsiniz.
Geceden hazırladığınız yulafları birkaç çiçek, ceviz ve bir tutam tarçınla birlikte kavanoza koyun ve yoğurt ekleyin. Afiyet olsun!
Elmalı turta ile yulaflı yoğurt
Malzemeler:
Katman 1 – Yulaf:
1,5 su bardağı badem sütü
1 su bardağı işlenmemiş yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
Elmalı turta baharatı (½ çay kaşığı tarçın, ¼ çay kaşığı hindistan cevizi, ⅛ çay kaşığı öğütülmüş kakule)
Katman 2 – Yoğurt:
1 bardak seçtiğiniz yoğurt
Katman 3 – Elma:
1 bardak elma püresi (2 elmalı)
Dekorasyon (isteğe bağlı):
Birkaç yenilebilir çiçek (tamamen isteğe bağlı)
Elma dilimleri
Tarçın
Hazırlanışı:
Yulaf ezmesini chia tohumu ile karıştırıp, süt, akçaağaç şurubu ve elmalı turta baharatını ekleyin. İyice karıştırın. En iyi sonucu almak için gece boyunca buzdolabında bekletin. Ev yapımı elma püresi yapmak için, 2 elmayı doğrayın ve 10-15 dakika boyunca biraz su ile haşlayın. Daha sonra bir çatal veya el blender kullanarak ezin. Kahvaltı kavanozunu süslemek için, bazı yenilebilir çiçekleri camın içine yapıştırabilirsiniz. Yapışmalarına yardımcı olmak için biraz bal kullanabilirsiniz. Geceden hazırladığınız yulafları yoğurt ile kaplayın, ardından üzerini elma püresi ile doldurun. Birkaç çiçek ve elma dilimi ekleyin ve elmalı turta baharatı (veya sadece tarçın) serpin. Afiyet olsun!
Kurabiyeli ve yulaflı yoğurt
Malzemeler:
Katman 1 – Yulaf:
1,5 su bardağı süt
1 su bardağı işlenmemiş yulaf
1 yemek kaşığı chia
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
1 yemek kaşığı kakao tozu
Katman 2 – Yoğurt:
1 su bardağı yoğurt
Dekorasyon (isteğe bağlı):
Bitter çikolata
Birkaç fıstık
Hazırlanışı:
Yulaf ezmesini chia tohumu ile karıştırıp, süt, fıstık ezmesi, akçaağaç şurubu ve kakao ekleyin. İyice karıştırın. En iyi sonucu almak için gece boyunca buzdolabında bekletin. Kavanozlarınızı süslemek için biraz koyu çikolata eritebilir ve bir fırça veya sadece temiz parmaklarınızı kullanarak, kavanozun içine birkaç çikolata darbesi çizebilirsiniz. Geceden hazırladığınız yulafları yoğurt ile kaplayın, üzerine biraz parçalanmış çikolata koyun veya eritilmiş eritilmiş çikolata gezdirin. Üstüne birkaç tane fıstık ekleyin. Afiyet olsun!
Karamelli yulaflı yoğurt
Malzemeler:
Katman 1 – Yulaf:
1 su bardağı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1,5 su bardağı badem sütü
Katman 2 – Karamel:
6 adet hurma
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı, erimiş
1 çay kaşığı vanilya özü
Bir tutam deniz tuzu
1-2 yemek kaşığı içme suyu
Katman 3 – Yoğurt:
1 su bardağı hindistan cevizi yoğurt
Dekorasyon (isteğe bağlı):
Kabartılmış quinoa
1 muz
Hazırlanışı:
Yulaf ezmesini chia tohumu ile karıştırıp, süt ekleyin. En iyi sonucu almak için gece boyunca buzdolabında bekletin. Kavanozlarınızı süslemek için birkaç ince muz dilimini kavanoza yapıştırın. Karamel tabakasını hazırlamak için, hurma, fıstık ezmesi, hindistancevizi yağı, vanilya özü ve bir tutam tuzu karıştırın. Karışımın kıvamı çok kalınsa, 1-2 çorba kaşığı içme suyu ekleyebilirsiniz. Geceden hazırladığınız yulafları yoğurt ile kaplayın, üzerine karamel tabakası ekleyin ve quinoa serpin. Muz dilimleriyle süsleyin. Afiyet olsun!
Çilekli yulaflı yoğurt
Malzemeler:
Katman 1 – Yulaf:
1,5 su bardağı badem sütü
1 su bardağı yulaf
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı bal
Katman 2 – Çilek:
1 su bardağı çilek, taze veya dondurulmuş
Katman 3 – Yoğurt:
1 su bardağı yoğurt
1 vanilya çekirdeği
Dekorasyon (isteğe bağlı):
Birkaç badem
Birkaç çilek
Hazırlanışı:
Yulaf ezmesini chia tohumu ile karıştırıp, süt ve bal ekleyin. En iyi sonucu almak için gece boyunca buzdolabında bekletin. Kavanozlarınızı süslemek için birkaç ince çilek dilimini kavanoza yapıştırın. Çilek katmanını hazırlamak için, bir çatal veya blender kullanarak çilekleri iyice ezin. Dondurulmuş meyveleri kullanmayı tercih ediyorsanız, ezmeden önce biraz eritin. Yoğurt tabakasını hazırlamak için bir vanilya çekirdeğini açın ve tohumlarını kazıyın. Yoğurdu içine ekleyin ve iyice karıştırın. Çilekli püreyi vanilyalı yoğurt ile kaplayın, sonra geceden hazırladığınız yulaf ile üstünü doldurun. Süslemek için biraz parçalanmış badem serpin ve üstüne birkaç çilek ekleyin. Afiyet olsun!
Daha iyi bir yaşam stiline sahip olmak için D’She Style’da kalın.
