Ana Menü

Evde Egzersiz Planı

Shares
Dikkatlice Oku

D’She Style tavsiye eder 🔝

Sağlıklı ve zinde bir yaşam için beslenmenizle birlikte sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz büyük önem taşıyor. Evde kolayca yapabileceğiniz egzersizler için haftada en az üç gün 30 dakika ayırmanız formunuzu ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

D’She Style’ın sizler için araştırıp yazdığı kollar, bacaklar ve karın için yapacağınız kolay egzersiz planının ayrıntıları şöyle;

Hareketleri evde ağırlık olarak kullanacağınız bir ekipman ile yapabilirsiniz. Önemli olan, kullanacağınız objenin ağırlığının sizi zorlamaması ve hareketleri kolayca yapmanızı sağlamasıdır.

Her egzersizi yavaş ve kontrollü olarak yapmanız sizi olası sakatlanmalardan korur.

Videodaki hareketleri sırasıyla 3-4 set halinde yapmanız yeterlidir.

Ters lunge hareketi (60 saniye)

Kollar yukarı mekik hareketi (60 saniye)

Jackknife hareketi (45 saniye)

Kollar yukarıda, ayaklar tam karşıya up and overs hareketi (30 saniye)

Push up/squat hareketi (60 saniye)

Diz kaldırma hareketi (60 saniye)

Plie pulses hareketi kollar başın yukarısında (30 saniye)

Daha iyi bir sen olmak için D’She Style’da kalın.

Yukarı